Тренировка внимания и сверхбыстрое чтение. Ультра-рапид — Школа Олега Андреева — Учёба.ру

1. Одно из самых простых, но эффективных упражнений для воспитания наблюдательности состоит в том, чтобы правильно видеть знакомые предметы. С первого раза это покажется простым делом, но после нескольких проб вы отнесетесь к нему с большим почтением.

Поставьте перед собой какую-нибудь из ваших любимых вещей, лучше всего яркого цвета, так как детали их воспринимаются легче. Допустим, это памятный альбом. Смотрите на предмет несколько минут внимательно, спокойно. Затем закройте глаза и попытайтесь, насколько можете, вспомнить данный предмет в деталях. Попробуйте припомнить его очертания и отдельные части, держите их в вашем уме. Затем откройте глаза, бросьте второй взгляд на предмет и определите, какие подробности вы позабыли в вашем умственном образе. Старательно заметьте забытые пункты, снова закройте глаза и постарайтесь припомнить их. Далее откройте глаза и опять «возьмите» виденное в «хранилище». Повторяйте это до тех пор, пока не будете в состоянии в точности воспроизвести данную вещь.

2. Усовершенствовавшись в предыдущем упражнении, возьмите изученную вами вещь и попробуйте нарисовать ее по памяти. Для первого раза возьмите что-нибудь легкое. Успех вашей работы будет зависеть от того, насколько подробно вы сможете изобразить детали выбранного вами предмета. Эти два упражнения удивительно разовьют вашу наблюдательность и способность припоминания. В короткое время вы будете в состоянии, посмотрев хорошенько на вещь, набросать ее грубый схематичный рисунок, заключающий в себе все главные черты и детали.

Вы, конечно, понимаете, что рисунок должен быть сделан не прямо с предмета, а со зрительного образа, запечатленного в вашей памяти. В обоих упражнениях чаще меняйте объекты. Этим способом вы приобретете гибкость рефлекса сосредоточения и доставите уму приятную смену впечатлений.

3. Каждый вечер перед сном «пробегите» мысленно все ваши дела за истекший день, постарайтесь припомнить и описать все предметы и лица, с которыми вы встречались.

Поразительно мало сможете вы припомнить вначале и как много — после короткого упражнения! Это не столько способность помнить, сколько умение наблюдать.

Упражнение 1-3. Практические занятия.

Вам предъявлена картинка, на которой в центре изображены три хаотично пересекающиеся линии. Концы этих линий соединены с одной стороны с музыкантами, а с другой — с громкоговорителями (рис. 4).

Задание. Вы должны проследить взглядом (без помощи какой-либо указки) каждую из этих линий от начала до конца.

Итак, кто же из музыкантов к какому динамику подключен? Попробуйте проследить это одними лишь глазами, не водя по рисунку пальцем или карандашом!

Решение задачи смотрите в приложении 5.

Упражнение 1-4. Чтение в режиме «Ультра-рапид». Что это такое?

Вы приготовили все необходимое? Вы имеете книгу научно-популярного характера объемом примерно 20000 знаков, часы для фиксации времени чтения. Вы прочитали приложение 6. Прежде чем приступить к чтению книги, необходимо провести сеанс медитации на мантре «СО — ХУМ», после медитации — сделать пальминг.

Далее сесть за стол, сохраняя состояние, в котором вы находились после сеанса медитации и пальминга. Прочитайте

Рис. 4. Практическое задание

книгу в режиме «Ультра-рапид» в соответствии со следующими рекомендациями. При чтении в режиме «Ультра-рапид» дыхание становится глубже и замедляется, оно напоминает дыхание спящего человека. Пульс замедляется. Возникает ощущение отсутствия тела, перехода как бы в новое, измененное состояние

сознания. Вы чувствуете прилив энергии. Чтение становится более внимательным, запоминаются многие детали, которые раньше ускользали от вас. Текст воспринимается образами. Ощущается запах, вкус, состояние, как будто входишь в мир читаемого текста, чувствуешь его, живешь в нем.

Все это формирует то новое состояние, которое несет в себе наша программа. Ее основная задача—обеспечить реализацию режима сверхвнимания и как следствие этого—сверхбыстрое чтение.

БЕСЕДА ВТОРАЯ.

СИМУЛЬТАННОЕ ОПОЗНАНИЕ

Что такое симультанное опознание? «Симультанный» означает «мгновенный». За одно мгновение, за одну короткую вспышку света наш мозг способен увидеть, понять и обработать огромный объем информации. Почему же для многих из нас эта задача оказывается не по силам? Какова вообще разрешающая способность нашего глаза? Чувствительность человеческого глаза столь высока, что при идеальных условиях он может ночью с вершины горы заметить свет горящей спички на расстоянии 80 км. От чего же зависит чувствительность нашего зрения? Ученые определили,что после минутного пребывания в темноте чувствительность глаза к свету возрастает в 10 раз, через 20 мин-
в 6 тыс. раз, а через 10 мин полной темноты достигает предела и увеличивается в 25 тыс. раз! За 0,05 с глаз способен увидеть и понять даже такой сложный объект, как текст. А текст, как известно, относится к сложным объектам. Действительно, в тексте важно не только увидеть конфигурацию слов, но и понять его содержание. Отсюда следуют два важных для нас вывода: во-первых, для повышения чувствительности зрения необходимо создать соответствующие условия длительного пребывания зрительной системы в темноте, а, во-вторых, поскольку теоретически за короткую вспышку света глаз способен воспринять большой объем информации, очевидно, нужно создать условия для обретения зрительной системой этой способности.

Решение первой задачи легко осуществимо с помощью упражнения «Пальминг», которое мы разобрали в первой беседе. Решение второй задачи требует детального анализа особенностей зрительной системы человека. Сравним зрение человека со зрением животных. Каковы особенности зрения птиц, рыб, зверей, как приспособились их глаза в процессе многовековой эволюции к ночному и дневному поиску пищи, как у них организована оборона от врагов с помощью зрения? Оказывается, из всего отряда животных птицы имеют самое сложное зрение, а их зрительный анализатор на два порядка более зоркий, чем наш, человеческий. Так, например, глаза орлов, кондоров и стервятников, высматривающих на поверхности земли жертву с огромной высоты полета, имеют удивительное морфофизиологическое строение сетчатки глаза. У них общее поле зрения, как и у человека, которое отображает реальность в масштабе 1:1, а вот в центральном пучке поля зрения все воспринимаемое увеличивается в 2,5 раза, т. е. оптическая система глаз пернатых хищников двойная! Орел с высоты полета видит мельчайшие детали на земле, как телеобъектив фотоаппарата.

У ночных птиц — совы и филина, а также и у ночных зверей — хищников (волка, рыси) существует механизм, усиливающий слабые световые воздействия. За сетчаткой на дне глазного яблока расположен своеобразный зрительный слой — рефлектор в виде параболоида, который усиливает слабый рассеянный свет. Поэтому, когда мы говорим: глаза кошки ночью светятся, как у волка, нужно понимать, что это не глаза светятся, а просто они отражают луч света во внешнюю среду.

Ученые установили, что у всех без исключения птиц отлично развито цветовое зрение за счет наличия в сетчатке глаз живых пузырьковых линз. Эти капельки прозрачного жира работают в режиме линз-увеличителей. Так, например, у морских чаек-крачек жировые линзы в глазах наполнены красным пигментом. Оказалось, что красные светофильтры являются противотуманным устройством. Этот вид чаек прекрасно ориентируется в дымке и

тумане, они имеют как бы инфракрасный тепловизор, помогающий искать пищу.

А вот пчелы имеют зрение, «сдвинутое» по оптическому

спектру в синюю область. Это значит, что пчелы хорошо видят зелено-голубую гамму и частично ультрафиолетовый участок спектра. Пчелы отлично ощущают поляризационную компоненту света, и, когда на небе не видно солнца из-за туч и туманов, они все равно точно определяют, где юг, а где север.

Глаза морских креветок также видят семь цветов спектра и, кроме того, ультрафиолетовые излучения. Панорамное зрение креветок поражает ученых, так как оно работает наподобие военного полевого бинокля, оснащенного двумя монокулярами. Зрительный анализатор креветок способен сводить и разводить

поля зрения обоих глаз.

В мексиканских водах живет рыбка длиной 25 см—это бразильская четырехглазка. Своеобразие ее зрения заключается в том, что верхняя полусфера ее шарообразных глаз обозревает мир над поверхностью воды, а нижняя наблюдает одновременно мир подводный, т. е. верхняя часть глаза этой чудо-рыбки следит за хищниками, от которых надо беречься, а нижняя, подводная, часть глаза высматривает пищу.

Ночные пауки имеют остроту зрения в 10 раз выше, чем у человека. Глаза у них линзообразные, и они реагируют не только на свет, но и на скорость передвижения жертвы или хищника. Паучьи глаза несоизмеримо огромны по отношению к размеру

его тела.

Ультрафиолетовые излучения хорошо видят все бабочки без исключения. Морские птицы баксаны-нырялыцики видят под водой благодаря существованию двух механизмов фокусировки остроты зрения глаз. Обычный наш скворец умеет двигать осями своих глаз, то разводя, то сводя их в одну точку, в результате чего достигается панорамное зрение. Но поистине рекордсменом среди пернатых является вальдшнеп. Его глаза имеют круговое зрение и видят события на все 360°.

А вот сильные всемогущие хищники видят мир только впереди себя, так как не боятся врагов с боковой и задней полусферы,— таковы волк, тигр, лиса. Напомним, что мы с вами видим четко только лишь в центре поля зрения. Лев видит мир четко по горизонтальной линии справа налево. Он видит впереди себя все стадо жертв и по правую сторону и по левую. Причем глаза любого хищника лучше видят то, что движется, а не стоит на

месте.

Итак, многие звери, птицы, рыбы и насекомые обладают суперчувствами на уровне естественно важной и значимой для выживания зрительной системы. У человека в процессе эволюции не было необходимости развивать сверхчувствительность зрительной системы, и она, как мы убедились выше, уступает способности зрительной системы многих представителей животного мира. Од нако возможности развития зрительной системы человека безграничны, хотя большинство из нас использует их очень слабо.

Рис. 5. Состояние зрачка глаза при различной силе света (эффект диафрагмирования)

Давайте вспомним теперь, как работают наши глаза. На сетчатке от хрусталика проектируется изображение вверх ногами, и лишь затем головной мозг переворачивает это изображение и ставит все на должное место. При слишком большой яркости внешнего источника света мышцы глаз диафрагмируют пучок поступающих лучей, уменьшая размер зрачка. Аналогичным образом мышцы глаз изменяют форму хрусталика, чтобы обеспечить наибольшую резкость изображения, когда мы смотрим вблизи или вдаль. Состояние зрачка глаза при различной силе света показано на рисунке 5.

Важно отметить, что на оптическую систему глаза воздействует ряд мышц, работающих по сложной программе. Что происходит со зрачком глаза в полной темноте? Он раскрывается, и, наоборот, на свету он сокращается. Теперь представим себе ситуацию, когда следует длительная яркая вспышка. Что же происходит с нашим зрачком в этом случае? Он сокращается и становится едва заметным. Подумаем о том, хорошо или плохо для эффективности восприятия такое сокращение зрачка. Плохо—потому что с уменьшением размера зрачка мы меньше сможем увидеть. Хорошо—потому что происходит естественная защита глаз от яркого света. Ну, а теперь представьте себе, что в полной темноте вдруг происходит мгновенная яркая вспышка света. Продолжительность вспышки подобрана таким образом, что мышцы глаз не успевают сократить зрачок и глаз воспринимает информацию в полном объеме. Яркость вспышки при этом не оказывает никакого отрицательного воздействия на сетчатку глаза. Таким образом в этих условиях создается ситуация, когда зрительная система за короткое время способна воспринять огромный объем информации. Потенциально каждый человек обладает такой способностью, а для ее формирования нужны тренировки. Очевидно, что возможны два способа таких тренировок. Первый, когда в абсолютной темноте вспыхивает яркая вспышка, например всем известная фотовспышка, освещающая объект восприятия, и вы широко открытыми глазами пытаетесь поймать мелькнувшее изображение. Второй способ более простой и потому предпочтительнее. Погрузив свои глаза в темноту с помощью пальминга, вы затем открываете глаза, бросаете взгляд, как бы моделируя вспышку, на объект восприятия. Вы можете попробовать любой из этих вариантов. Наилучшие результаты дает попеременное их использование. На основе этого явления мы разработали упражнение, помогающее тренировать новое качество зрительной системы, которое мы называем «симультанное опознание». В чем оно заключается?

После выполнения пальминга в течение не менее 10 мин на короткое время бросьте взгляд на ярко освещенную страницу книги и постарайтесь увидеть, опознать как можно больший объем информации. Возможно, это упражнение получится у вас сразу, но чаще всего удается увидеть и запомнить только небольшую часть текста. Продолжая тренировки, вы будете с каждым днем видеть все большие и большие куски текста. Наконец наступит день, когда, бросив взгляд после пальминга на страницу текста, как в открытое окно, вы увидите, поймете и запомните содержание всей страницы книги сразу. При использовании фотовспышки мы рекомендуем освещать вначале простые объекты: слова, фразы. Естественно, что их содержание вам должно быть неизвестно. Постепенно усложняя текст, вы также придете в итоге к опознанию целой страницы книги.

Обращаем ваше внимание, что при тренировках в этом режиме возрастают требования к качеству выполняемого вами предварительного пальминга.

Комплекс йоговских упражнений программы «Ультра-рапид»

Как и в предыдущих наших программах, в программе «Ультра-рапид» мы уделяем большое внимание поддержанию хорошего физического и психического здоровья. Совершенно очевидно, что трудно выполнять упражнения книги «Учись быть внимательным», когда вы больны. Вот почему на протяжении всего курса тренировок мы предлагаем вам постоянно заботиться о своем здоровье-Комплекс йоговских упражнений программы «Ультра-рапид» должен дать вам ощущение увеличения энергии. Он сбалансирован серией упражнений, связанных с дыханием, железами внутренней секреции, сердечно-сосудистой системой и позвоночником.

Как известно, слово «йога» происходит от санскритского корня «йуг», что означает «соединение, связь, слияние» (т. е. имеется в виду единство, гармония физического и психического

Рис.6 Комплекс асан

состояний). Классическая теория йоги говорит о том, что ваше потенциальное «Я» бесконечно независимо от того, знаете вы об этом или нет. Поэтому необходимы разнообразные приемы и средства, с помощью которых человек может расширить свои умственные возможности, чтобы достичь равновесия для управления своей физической структурой.

Предлагаемый комплекс (рис. 6) состоит из следующих асан (поз): ролик, махамудра, шавасана, ваджрасана. Этот комплекс асан направлен на проработку позвоночника.

Большинство ученых считают, что возраст человека измеряется гибкостью его позвоночника: чтобы оставаться молодым, нужно оставаться гибким. Предлагаемые упражнения способствуют улучшению циркуляции спинно-мозговой жидкости, которая, безусловно, связана с улучшением деятельности памяти, повышением внимания, что немаловажно при сверхбыстром чтении в режиме «Ультра-рапид».

При выполнении асан исходное положение тела следует ориентировать на север или восток. Движения должны быть плавными, дыхание — спокойным.

Ролик. Лежа на спине на коврике, согнуть обе ноги и подтянуть их к груди. Руками плотно обхватить ноги у колен, соединив крепко пальцы обеих рук (ноги плотно прижаты одна к другой). Выполнять перекаты на спине (сначала вдоль линии тела— вперед-назад, а затем поперек с боку на бок в левую и правую стороны. Дыхание произвольное).

Выполнять упражнение от 3 до 6 раз, считая перекатывание вперед-назад и влево-вправо за один раз. Упражнение «Ролик» укрепляет позвоночник, память, способствует концентрации внимания.

Махамудра. Сидя на коврике, ноги вытянуть вперед, развести их врозь пошире. Согнуть правую ногу в колене, ступню повернуть вдоль бедра левой вытянутой ноги. Сплетенными пальцами обеих рук, как петлей, захватить носок вытянутой вперед левой ноги. Сделать глубокий вдох. С выдохом наклониться вперед, попытаться коснуться лбом колена вытянутой левой ноги. Внимание на щитовидной железе.

Находиться в позе столько, сколько сможете. Расслабить мышцы, медленно со вдохом вернуться в исходное положение. Поменять положение ног (левую согнуть в колене, правую вытянуть), повторить упражнение.

Упражнение «Махамудра» тонизирует печень, почки, селезенку, надпочечники, желудочно-кишечный тракт, укрепляет дыхательную систему.

Шавасана. Эта асана имеет также название «поза мумии» (поза релаксации). Лечь на спину на коврик, руки вытянуть вдоль тела ладонями вверх, ноги сомкнуть и вытянуть, носки и пятки ног расходятся; голова направлена так, чтобы глаза смотрели вертикально вверх, глаза закрыты, мускулатура тела максимально расслаблена.

Без напряжения, насколько можно, замедляйте дыхание. Вы отдыхаете. Начиная со ступней, расслабляйте все мышцы, поочередно сосредоточивайтесь на ступенях, голенях, бедрах, животе, руках, шее, голове (сознательно полностью их расслабляйте). Язык тоже должен быть расслаблен, что при правильном положении головы получается автоматически. Все тело должно быть расслаблено до такой степени, чтобы вы его не ощущали.

Проконтролируйте мысленно полное расслабление, начиная от пальцев ног и до мельчайших мускулов на лице. Спустя некоторое время вы почувствуете тепло в руках и ногах, так как сосуды расширяются и происходит большой приток крови к конечностям. Деятельность мозга надо свести до возможного минимума. При расслаблении всех мышц не думайте ни о чем, т. е. не связывайте себя ни с чем, не задерживайте свои мысли, но дайте им возможность свободно течь, пока их течение не замедлится и мозг не «опустеет». Лежа в полной расслабленности, ждите, когда мысли иссякнут, «утратив» себя таким образом, отдыхайте. Последняя мысль перед расслаблением и первая мысль после оживления должны быть о том, что вы полностью отдыхаете, лежа без малейшего напряжения, и что самая последняя мышца вашего тела расслаблена.

Обращайте внимание на сердце и испытывайте глубочайший покой и отдых, приносящий нам новые силы.

Выполняйте асану с замедленным дыханием и мыслями, сконцентрированными на всеобъемлющем и совершенном отдыхе.

Упражнение «Шавасана» расслабляет физически тело, снимает утомление, успокаивает нервную систему, в результате чего она получает полный покой, снимается умственное напряжение. Поэтому расслабление тела важно не только для физического отдыха, но также для отдыха мозга. Поза благоприятно воздействует на сердце, на систему кровообращения. Нормализует кровяное давление.

Это упражнение можно выполнять для отдыха и расслабления после других упражнений, а в конце занятий — как завершающее упражнение. Продолжительность упражнения от 3 до 15 мин.

Ваджрасана. Эта асана имеет также название «поза несокрушимого». Встать на колени на коврик. Без напряжения, как можно более плавно сесть на пятки так, чтобы ноги от кончиков пальцев до колен касались коврика и на них приходилась вся тяжесть тела. Колени держать вместе, голова, шея, туловище образуют прямую линию. Руки положить на колени ладонями вниз.

Продолжительность — 1 мин.

Упражнение «Ваджрасана» активизирует пищеварительные процессы, развивает эластичность коленных суставов и голеностопных связок. Оно также используется для тренировки дыхания, концентрации внимания и созерцания.

В программе «Ультра-рапид» поза ваджрасана используется для реализации трех упражнений:

1) для произнесения медитативной фразы программы «Ультрарапид»

ВНИМАНИЕ!

ИНТЕЛЛЕКТ!!

СВЕРХБЫСТРОЕ ЧТЕНИЕ!!!

2) для выполнения пранаямы—комплекса дыхательных упражнений;

3) для медитации на пламени свечи.

Медитация на пламени свечи

Техника выполнения упражнения. Сесть в удобную для вас медитативную позу, это может быть поза ваджрасана или любая привычная вам медитативная поза. Выполнять медитацию на пламени свечи допускается сидя в кресле или на стуле лицом на

Рис. 7. Медитация на пламени свечи как психическая защита. Пять минут посмотрите на пламя зажженной свечи, и тонкая паутина чужого раздражения, злобы, облепившая вас, «сгорит» в маленьком язычке пламени

север или восток. Голова, шея и спина должны находиться на одной линии, а позвоночник — сохранять прямое положение. Расслабиться. Руки лежат на коленях ладонями вверх.

Пламя зажженной свечи должно располагаться на уровне глаз на расстоянии от 50 см до

1 м (рис. 7). Медитацию на пламени свечи лучше проводить вечером или днем при зашторенных окнах.

Вглядывайтесь широко открытыми глазами точно в центр пламени до тех пор, пока глаза не начнут слезиться. Закройте глаза. После продолжительного вглядывания в яркий объект перед закрытыми глазами остается его светлый «след», который должен возбуждать зрительные центры мозга. Попытайтесь спроецировать этот светлый «след» в межбровный промежуток («Третий глаз»—чакра «Аджна»). Сначала этот светлый «след» будет ярким, а затем побледнеет и исчезнет. Повторите упражнение. Продолжительность упражнения 10—15 мин.

Проделывайте так ежедневно, пока не достигнете способности смотреть на пламя в течение 5—10 мин не мигая. Не отводите взгляд от пламени свечи.

Когда же наконец вы не будете видеть ничего, кроме светлого пятна на месте свечи, это и будет означать, что вы овладели упражнением. Полное овладение упражнением наступит тогда, когда у вас появится ощущение, что вы утопаете в этом «следе» или как бы сливаетесь с ним.

Можно совместить медитацию на пламени свечи с медитацией на мантре «СО—ХУМ».

Следует немедленно прекратить медитацию на пламени свечи, если вы почувствуете как бы жжение в межбровном промежутке (внутри или снаружи).

При близорукости следует очень внимательно следить за своими ощущениями во время выполнения упражнения, особенно при проецировании светлого «следа» в межбровье; если это вызывает беспокойство, медитируйте на пламени свечи, просто открывая и закрывая глаза.

После медитации на пламени свечи обязательно проведите пальминг в течение 2—5 мин.

Медитация на пламени свечи повышает остроту зрения, помогает в лечении некоторых его аномалий. Глаза становятся блестящими, взгляд—острым. Помогает сосредоточению и концентрации внимания.

Центр народной медицины «Веды» рекомендует использовать медитацию на пламени свечи как психическую защиту: 5 мин посмотрите вечером на пламя свечи, и тонкая паутина чужого раздражения, злобы, облепившая вас, «сгорит» в маленьком язычке пламени.

А теперь переходите к упражнениям.

Упражнение 2-1. Определение коэффициента внимания. Прочитайте тест № 2 за 1 мин (приложение 3) и ответьте на три вопроса (приложение 4). Если правильно сможете ответить на все три вопроса, то коэффициент внимания у вас будет равен 1,0, на два — 0,8, на один — 0,6.

Упражнение 2-2. Развитие внимания.

Давайте учиться запоминать лица людей. Обычно мы запоминаем лица лишь в общих их чертах, упуская разнообразные подробности. Попробуйте попрактиковаться на ваших занятиях. Через короткое время вы легко справитесь с поставленной задачей, так как станете внимательными, как профессионалы-фи-зиогномисты. Сядьте и сосредоточьтесь. Попробуйте описать черты лица некоторых ваших друзей: нос, глаза, рот, подбородок, цвет волос, общую форму головы. Вы будете удивлены ограничен-носью вашей памяти. Значит, вы никогда не были внимательны к отдельным чертам их лица. Начните с того, что, изучив лицо человека, попробуйте кратко описать его. Это упражнение, мы уверены, покажется вам очень интересным.

Еще -одним объектом наблюдения может быть здание, мимо которого вы ежедневно проходите. Попробуйте описать стиль строения, его контур, окраску… Как обстоит дело с числом окон на каждом этаже, с величиной и расположением дверей, с формой крыши, вестибюля, труб? А какой карниз, лепнина и украшения? Какие углы у крыши? Выходит, на самом деле вы совершенно не видели дома?

Начните наблюдать и другие здания на вашем пути, а потом постарайтесь нарисовать в уме картину подробностей. Проверьте, сколько деталей вы упустили на вашей картинке. На следующий день на том же здании поищите новые подробности (вы их найдете непременно). Делайте это, пока не изучите здание полностью. Это очень ценное упражнение для воспитания наблюдательных способностей.

Рис. 8. Кто же и что надел из вещей Сердитого!

Упражнение 2-3. Практические занятия.

Проснувшись поутру. Сердитый гном не без причины рассердился. Ведь у каждого из пяти троллей своя, особой расцветки одежда, но эти четверо бестолковых вечно все путают и одеваются как попало. Вот и теперь двое надели по одной чужой вещи, а двое — даже по две чужие. И ладно бы только между собой менялись штанами да колпаками, так они же и его. Сердитого, одежду цапают!..

Кто же и что надел из вещей Сердитого (рис. 8) ?

Решение задачи смотрите в приложении 5.

Упражнение 2-4. Чтение в режиме «Ультра-рапид». Подберите, пожалуйста, книгу научно-популярного характера. Примерный объем книги 140000 знаков. Ориентировочное время на ее чтение 14 мин.

Прочитайте книгу в режиме «Ультра-рапид». Как это делается, вы уже знаете из беседы 1 (упражнение 1-4).

БЕСЕДА ТРЕТЬЯ.

ТРИ ЗАКОНА ВНИМАНИЯ

Внимание и его законы

В обыденной жизни на человека постоянно действует множество раздражителей. Однако в определенный момент времени он реагирует на те из них, которые в большей степени, чем другие, соответствуют его потребностям и, следовательно, имеют для него более важное жизненное значение. Значимые объекты привлекают внимание, определяют его направленность, менее значимые в это время не замечаются.

Внимание необходимо человеку в его повседневной жизни — в быту, в процессе общения с людьми. Оно обеспечивает правильную ориентировку в окружающей среде: внимательный человек вовремя заметит опасность и сможет ее избежать, устранит препятствие на пути. Внимание может в процессе обучения превращаться во внимательность — ценнейшую черту человеческого характера.

Внимание как характеристика психической деятельности личности может быть описано тремя законами:

законом апперцепции,

законом установки,

законом четырех составляющих.

Первый закон, который мы рассмотрим,—закон апперцепции. Что такое апперцепция?

Термин апперцепция (от лат. ad и perceptio—восприятие) ввел Г. Лейбниц. Это понятие неоднократно углублялось и расширялось учеными И. Кантом, И. Ф. Гербертом и В. Вундтом.

Закон апперцепции свидетельствует о том, что уровень внимания не является величиной постоянной. У каждого человека уровень внимания все время колеблется. Человек может по-разному воспринимать один и тот же предмет и, наоборот, разные предметы воспринимать как один и тот же. Отчего так происходит, от чего зависит уровень внимания в конкретный момент времени? Закон апперцепции объясняет это следующим образом:

уровень внимания зависит от общей направленности личности к конкретному объекту, а также от запаса знаний, от настроения, от физического и психического состояния, от энергетического поля, в котором человек пребывает в данный момент.

Итак, главное следствие этого закона свидетельствует о том, что уровень внимания не есть величина постоянная. Он зависит не только от нас, но и от массы внешних факторов. Зная это обстоятельство, можно научиться управлять своим вниманием, подстраивать его, компенсировать те возмущения, которые поступают извне.

Второй закон — закон установки.

Установка — это приспособление организма к наилучшему вос-

приятию или реагированию. Явление установки было открыто немецким психологом Л. Ланге (1888) при изучении ошибок восприятия. В дальнейшем теория установки была фундаментально разработана грузинским психологом Д. Н. Узнадзе. В своих работах он выявил закономерности закрепления такой готовности при неоднократном повторении ситуаций, позволяющих удовлетворить данную потребность. Примером установки может служить поведение человека, идущего вечером по узкой незнакомой лесной дороге. Он прислушивается к любому шороху, всматривается в едва заметный просвет между деревьями, шаг его осторожен и тих. Он начеку. Наблюдая за поведением нашего пешехода, мы понимаем, что установка поддерживает органы чувств (слух, зрение и т. п.) в состоянии полной готовности к неожиданному восприятию. Следовательно, установка — это готовность к поведению или действию.

Установка проявляется не только в случаях, требующих максимального напряжения организма, но более или менее длительная и ярко выраженная установка возникает при большинстве реакций организма. У взрослых под влиянием опыта воспитывается длительность и устойчивость установки, которая может возникать и на основе внутренних побуждений (например, при работе, чтении, решении трудных задач и т.д.).

Что нужно для того, чтобы закон установки действовал? Нужны многократные повторения тех упражнений, которые тренируют внимание. Только тогда умение управлять своим вниманием закрепляется и реализуется само собой, когда нам это нужно. Итак, закон установки требует многократного тренинга, повторения тех упражнений, которые мы разучиваем в программе «Ультра-рапид». Можно ли сказать, что мы сегодня реализуем этот закон? Конечно. Например, ежедневное выполнение медитации — это не что иное, как тренинг внимания.

И наконец, третий закон — закон четырех составляющих. Он рассматривает основные параметры внимания. В психологии они достаточно хорошо известны. Первый параметр—устойчивость внимания. Это способность удерживать объект деятельности в поле зрения на определенное время. Если уж вы начали читать книгу, так постарайтесь, пока вы ее не прочитаете, не отвлекаться. Какое время вы сможете читать внимательно? Колебания устойчивости внимания составляют от доли секунды до нескольких часов. Постарайтесь проследить за этим параметром своего внимания.

Второй параметр — объем внимания. Это способность удерживать несколько объектов деятельности в поле зрения за относительно короткое время. Что это такое — несколько объектов деятельности? Например, сможете ли вы одновременно слушать, читать, говорить? Возможно ли это? Да, возможно, и этому можно научиться. Вы сможете блестяще реализовать эту способность после освоения программы «Ультра-рапид».
Третий параметр—распределение внимания. Под ним пони мается способность удерживать в поле сознания объекты одно временно нескольких различных видов деятельности, иногда

совершенно противоположных. Например, двигательные, интел лектуальные процессы и одновременно процессы, связанные с анализом каких-то слуховых ассоциаций. Эти различные виды деятельности труднее поддаются одновременному выполнению, чем те, что мы рассматривали выше, но тем не менее овладеть этой способностью также возможно.

И наконец, четвертый параметр — переключение внимания. Переход от одного вида деятельности к другому не должен сопровождаться снижением эффективности выполнения последнего вида деятельности. Например, вы занимаетесь умственной деятельностью, потом переходите на какую-то физическую, например спортивную, тренировку, затем к игре на музыкальном инструменте и т. п. И каждый раз при переходе от одного вида деятельности к другому вы чувствуете, что нужно какое-то время, чтобы перестроиться, как говорят, адаптироваться, привыкнуть к новому виду деятельности. Но оказывается, что можно сразу переходить от одного вида деятельности к другому и выполнять его качественно и эффективно, не снижая уровня показателя внимания, если тренировать это качество.

Рассмотренные три закона внимания на весь период тренировок по программе «Ультра-рапид» должны являться для вас руководством к действию.

Вот почему по окончании этой беседы вы должны четко представлять себе каждую составляющую этих законов и, самое главное, в процессе тренировок следить за изменениями в отдельных параметрах своего внимания. Для закрепления изученного мы рекомендуем переписать конспективное изложение трех законов внимания в свои рабочие тетради, а также на отдельный листок, который можно укрепить перед своим рабочим столом.

Три закона внимания

ЗАКОН АППЕРЦЕПЦИИ

Уровень внимания не является величиной постоянной, а зависит от мировоззрения, общей направленности личности читателя, запаса знаний, а также настроения и ситуационного отношения к читаемому тексту.

ЗАКОН УСТАНОВКИ

Уровень внимания повышается в условиях приспособления организма к наилучшему восприятию и реагированию. Грузинский психолог Д. Узнадзе установил закономерности

закрепления готовности при неоднократном повторении ситуаций, позволяющих удовлетворить данную потребность.

ЗАКОН ЧЕТЫРЕХ СОСТАВЛЯЮЩИХ

Уровень внимания характеризуется четырьмя параметрами:

1. Устойчивость внимания:

это способность удерживать объект деятельности в поле зрения на определенный срок (от доли секунды до нескольких часов).

2. Объем внимания:

это способность удерживать несколько объектов деятельности в поле зрения за относительно короткое время.

3. Распределение внимания:

это способность удерживать в поле сознания объекты одновременно нескольких различных видов деятельности.

4. Переключение внимания:

это способность, переходя от объектов одной деятельности к объектам другой, не снижать эффективности деятельности.

Комплекс дыхательных упражнений—пранаяма

В восточной психокультуре слово прана означает общую сумму всей энергии, проявляющейся во Вселенной.

Пранаяма буквально—«обуздание дыхания, овладение жизненной энергией». Таким образом, пранаяма есть тренировка в управлении жизненно важными функциями организма, тренировка в управлении токами, идущими от коры головного мозга как от органа высшей нервной деятельности и прежде всего к сердечно-сосудистому аппарату.

Овладев дыханием, вы получите доступ к подсознанию, а также к сознательному разуму. Вы сможете привести личную жизнь в гармонию с космосом.

Существуют разные приемы управления дыханием, но, как правило, к ним предъявляются общие требования:

1) дыхательные упражнения следует начинать с возможно полного выдоха (с физиологической точки зрения это оправдано, максимальный выдох нужен для удаления из легких застоявшегося воздуха). После такого проветривания в активные части легких сможет попадать более чистый воздух;

2) нельзя допускать, чтобы конец вдоха и выдоха совершался с усилием, нельзя вдох и выдох дотягивать до счета;

3) нужно добиться, чтобы дыхание совершалось полно, ровно и свободно, т. е. дыхание должно быть очень плавным и равномерным, струя воздуха должна идти без напряжения, без насилия.

Разумный контроль над процессом дыхания дает телу большой запас жизненной энергии, в то время как небрежное дыхание уменьшает жизненную энергию и открывает доступ к болезням. Правильное дыхание определяет здоровье и душевное спокойствие человека.

Почти все упражнения в пранаяме совершаются через одну ноздрю. Обычно ноздри чередуются: вдох и выдох совершаются через разные ноздри.

Все в физическом мире находится в бесконечной вибрации— от крошечного атома до величайшего небесного светила,—все движется. Движение есть проявление законов ритма.

Наше тело настолько же подвержено ритмическим законам, насколько и планеты в своем вращении вокруг солнца. Значительная часть науки о дыхании, принадлежащей йогам, основана на знании этих принципов природы. Сознательно используя ритмы своего тела, йоги могут поглощать огромное количество праны (энергии), с помощью которой они и достигают желаемых результатов. В нашем случае желаемый результат—это освоение сверхбыстрого чтения в режиме «Ультра-рапид».

При выполнении комплекса упражнений «Пранаяма» ритм движений легких распространяется на все тело и вся энергетическая система человека приходит в состояние гармонии с окружающим миром, со всей Вселенной.

Йоги основывают счет своего ритма на единице, соответствующей биению сердца, т. е. на числе ударов пульса за одну фазу дыхания. Сердце бьется с различной частотой у разных людей, но биение сердца, взятое как единица ритмического счета, есть мера для дыхания именно этого человека.

Итак, биение пульса принимается за меру длительности фаз дыхания. Считается, что у каждого человека число ударов пульса за одну фазу дыхания связано со знаком Зодиака, т. е. датой рождения человека, так как каждый знак Зодиака имеет свою планету-покровителя, в свою очередь планета имеет свое число. На рисунке 9 приведены диаграмма циклов дыхания и таблица, с помощью которой можно определить число П в зависимости от даты рождения.

Пример. Если человек родился под знаком Зодиака «Козерог», т. е. в интервале от 22 декабря до 20 января, то число ритма 8, следовательно, считается, что число ударов пульса на одну фазу дыхания у такого человека будет 8 (П=8).

В течение вдоха у такого человека произойдет 8 ударов пульса, в течение выдоха—8 ударов пульса, если дыхание осуществляется по схеме П = П, т. е. продолжительность вдоха и выдоха одинакова. Если продолжительность выдоха будет в 2 раза больше продолжительности вдоха, то дыхание будет осуществляться по схеме П == 2 П, т. е. в течение вдоха у человека произойдет 8 биений пульса, а в течение выдоха — 16 биений пульса. Если дыхание будет осуществляться с задержкой, то йогами рекомендуется схема

вдох — задержка — выдох

П — П/2 — П (8-4-8),

т. е. для Козерога

вдох (8 биений пульса) —задержка (4 биения пульса) —выдох (8 биений пульса).

Может быть применена и другая схема дыхания:

П- П/2-2П(8-4-16)

т. е. для Козерога

вдох (8 биений пульса) —задержка (4 биения пульса) —выдох (16 биений пульса).

Итак, в пранаяме — «Ультра-рапид» может быть применено четыре схемы дыхания:

вдох — задержка — выдох

1. П — П

2. П — 2 П

3. П П/2 П

4. П П/2 2 П

В соответствии с данными рекомендациями каждый слушатель программы «Ультра-рапид» подбирает опытным путем удобный для себя ритм дыхания, согласованный с его «числом ритма дыхания», т. е. пульсом, и в соответствии со схемой дыхания, которая ему больше всего подходит.

Пранаяма (практика)

Сесть в удобную для вас медитативную позу, это может быть поза ваджрасана или любая привычная вам медитативная поза (допускается выполнять пранаяму, сидя в кресле или на стуле) — лицом на север или восток. Голова, шея и спина должны находиться на одной линии, а позвоночник — сохранять прямое положение. Расслабиться. Глаза закрыты.

Как можно мягче и спокойнее положите правую руку на нос следующим образом: большой палец руки лежит на правой ноздре, мизинец и безымянный палец—на левой ноздре, указательный и средний пальцы поджаты (или указательный палец—на точке между бровями, средний палец—в основании большого пальца).

Сделать обязательный, возможно полный выдох перед пранаямой.

Рис. 9. Пранаяма «Ультра-рапид»

Выдох и вдох производятся через разные ноздри. Вдыхают через правую ноздрю, проводя прану (энергию) через правый пограничный ствол, называемый «пингалой» (солнечный ток), и выдыхают через левую ноздрю, левый пограничный ствол — «иду» (лунный ток) Функции пограничных стволов нетождественны: левый связан с рефлексами артериальной системы, а правый — с рефлексами венозной системы. Сначала выполняйте пранаяму без задержки дыхания по схеме: вдох — выдох (П-П или П-2П);

Затем следует усложнить пранаяму и выполнять ее с задержкой

дыхания по схеме: вдох — задержка — выдох (П-П/2-П или П — П/2-2П где П — число биений пульса за одну фазу дыхания).

Продолжительность упражнения не более 5 мин. Регулярное выполнение пранаямы по схеме: вдох—выдох (П- — -П или П- — -2П) —укрепляет и оздоравливает систему дыхания, очень успокаивает и укрепляет нервную систему, улучшает деятельность желудка и всего желудочно-кишечного тракта.

Регулярное выполнение пранаямы с задержкой дыхания по схеме: вдох-задержка-выдох
(П-П/2-П или П-П/2-2П) — позволяет устанавливать равновесие между оживляющими тело положительными и отрицательными токами.

При задержке дыхания человек объединяет обе энергии (отсюда равновесие душевное и физическое), оздоравливает нервную систему, очищает все легочные пузырьки, это стимулирует их к повышению активности. Изгоняет продукты распада из крови.

Рекомендуем при гипертонии выдох делать ступенчато; при гипотонии вдох делать ступенчато, производя как бы поднакачку праны.

Как и медитация, пранаяма — «Ультра-рапид» помогает сосредоточению и концентрации внимания.

Итак мы разобрали с вами еще несколько теоретических положений, определяющих особенности человеческого поведения и психики при организации внимания и чтении текста. А теперь предлагаем вам практические задания.

Упражнение 3-1. Определение коэффициента внимания. Прочитайте тест № 3 за 1 мин (приложение 3) и ответьте на три вопроса (приложение 4). Если правильно сможете ответить на все три вопроса, то коэффициент внимания у вас будет равен 1,0, на два—0,8, на один—0,6.

Упражнение 3-2. Развитие внимания.

1. В этом упражнении могут принимать участие несколько человек — ваши друзья, знакомые. Поставьте на стол семь различных предметов. Накройте их платком. Снимите платок и сосчитайте медленно до десяти, потом опять накройте их платком и попросите всех присутствующих как можно лучше описать предметы на бумаге. Можно делать это упражнение в присутствии только одного лица, которому предлагают удалиться в другую комнату, чтобы записать свои впечатления. Число предметов на столе может быть постепенно увеличено до пятнадцати. Удивительная степень восприятия достигается этим способом некоторыми из играющих! Такие упражнения совершенно обыденная вещь в Индии. Нечто подобное практикуется и в некоторых школах йогов. Обученные таким образом могут видеть в повседневной жизни много вещей, которых другие не замечают.

К тому же разряду упражнений принадлежит и опыт Гудэна, который проходил мимо окон магазинов и запоминал выставленные в них предметы. Этим упражнением можно заниматься в любое время. Оно разнообразит работу и развивает способность наблюдать и сосредоточиваться в то время, когда человек окружен шумной сутолокой жизни.

2. Это упражнение-игра отличается от вышеприведенного тем, что предметы находятся в движении и внимание должно очень быстро сосредоточиться на них. Игра состоит в том, что одно лицо стоит за занавесью или гардиной и бросает в воздух какой-нибудь предмет так, что стоящие перед занавесью видят его секунду-две, пока он взлетает и опускается. Достигшие умения быстро воспринимать опишут предмет с необыкновенной ясностью и точностью. Может быть брошено вверх и несколько предметов сразу после того, как участники игры приобрели уже некоторый навык фикса ции на лету.

3. В следующем упражнении-игре вам показывают доминош ную кость, предлагая сразу, не считая, назвать общую сумму очков. Затем попробуйте потренироваться с двумя костями, далее с тремя, четырьмя… При некотором навыке можно почти моментально называть общую сумму очков на всех костях. Вариации этого упражнения можно проводить с игорными картами, когда предлагается назвать масть и число знаков. Вначале это надо делать медленно, затем с возрастающей скоростью до тех пор, пока вы сможете бросить только самый быстрый взгляд на промелькнувшую карту и точно угадать ее.

4. Полезно упражнение на запоминание интерьера незнакомой комнаты. Войдя в нее, быстро осмотрите обстановку и попытайтесь сфотографировать в уме возможно большее число предметов:величину комнаты, высоту потолка, цвет обоев, число окон и дверей, стульев, картин и т. д. Затем выйдите из этой комнаты и по памяти запишите все, что вы видели. Потом сравните записанное с оригиналом. Благодаря этому упражнению вы сможете без труда и правильно описывать всякое место, какое посетите. Это будет происходить автоматически. Вы станете профессионально внимательны.

Рис. 10. Практическое задание

Упражнение 3-3. Практические занятия.

На рисунке 10 закодировано древнее изречение, попробуйте его прочитать.

Возраст этого поучения — многие и многие века. А прочесть его вам, несомненно, будет легче, чем тому, кто его переводил с языка древних египтян.

Решение задачи смотрите в приложении 5.

Упражнение 3-4. Чтение в режиме «Ультра-рапид». Подберите, пожалуйста, книгу научно-популярного характера. Примерный объем книги 80—100 страниц, или 200000 знаков. Ориентировочное время на чтение книги 15 мин. Прочитайте книгу в режиме «Ультра-рапид». Как это делается, вы усвоили в беседе 1 (см. упражнение 1-4).

БЕСЕДА ЧЕТВЕРТАЯ.

АКТИВИЗАЦИЯ ЗРИТЕЛЬНОГО СОСРЕДОТОЧЕНИЯ ПОСРЕДСТВОМ СЛУХА

Активизация слухового центра

Известный российский физиолог академик П. Анохин в своих исследованиях установил, что в деятельности человеческого мозга порой возникают ситуации, когда происходит активизация всех его структур. В этом случае они работают как одно целое и выполняют поставленную задачу наиболее эффективно.

Для создания именно такой ситуации мы разработали специальные упражнения, вовлекающие в процессы деятельности мозга дополнительные структуры, в частности слуховой центр.

Хотелось бы обратить ваше внимание на некоторую парадоксальность предлагаемых упражнений. В самом деле, одно из важнейших упражнений предполагает чтение вслух — громко и отчетливо — определенных текстов. «Как же так,— скажете вы,— мы столько времени потратили на подавление артикуляции, это- го главного «врага» быстрого чтения, а теперь придется артикуляцию развивать?» Но, во-первых, чтение вслух еще не означает развитие артикуляции при чтении молча, так как это все же разные виды деятельности, а, во-вторых, активизация слухового центра коры головного мозга оказывает большое влияние на активизацию мыслительных процессов в целом. Громкое чтение помогает при заучивании прочитанного и запоминании значения слов. Американский психолог Лонгве писал: «Громкое чтение дает такую силу интеллектуального анализа, которого чтение про себя никогда дать не может».

Глаз пробегает страницы, перескакивает через скучные вещи и скользит по интересным местам. Ухо слушает все. Ухо не делает никаких изъятий. Бегло просмотренное слово, незаметно ускользнувшее от глаза, очень настойчиво заявляет о себе при громком чтении.

Здесь можно вспомнить любопытный случай из жизни шестнадцатого президента США А. Линкольна. В детстве он посещал сельскую школу, где был только один экземпляр учебника, и учитель читал его вслух, а ученики хором повторяли за ним урок. Стоял постоянный гул, и соседние жители называли эту школу «гудящим ульем».

В этом «гудящем улье» Линкольн приобрел привычку, которая сохранилась у него на всю жизнь,— он всегда читал вслух то, что хотел запомнить. Каждое утро, явившись в свою адвокатскую контору в Спрингфилде, он растягивался на диване, пере-

кидывал длинную ногу через соседний стул и читал газету вслух. «Он надоедал мне ужасно,— рассказывал его компаньон.— Однажды я спросил его, почему он читает именно так. Он объяснил мне: «Когда я читаю вслух, то смысл воспринимается двумя органами чувств: во-первых, я вижу то, что читаю, во-вторых, я слышу это, и поэтому я лучше запоминаю». Его память была необыкновенно цепкой. «Мой ум,—говорил он,—подобен куску стали. Очень трудно выцарапать на нем что-либо, но уже почти невозможно стереть однажды написанное». Значит, чтобы запечатлеть в сознании нужный материал, он пользовался двумя органами чувств.

Внимательность

Американский специалист в области человеческих отношений Дейл Карнеги в своей замечательной книге «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей» много пишет о развитии внимания. «Гениальных людей,—утверждает он,—всегда отличает феноменальная внимательность».

Томас Эдисон установил, что двадцать семь его лаборантов ежедневно в течение шести месяцев проходили по дороге, которая вела от лампового цеха к главному зданию завода. У этой дороги росло вишневое деревце, но опрос этих двадцати семи человек показал, что ни один из них не знал о его существовании.

«Мозг среднего человека,—убежден Эдисон,—не воспринимает и тысячной доли того, что видит глаз. Почти невероятно, до чего бедна наша способность наблюдения—подлинного наблюдения».

Основатель журнала «Нью-Йорк уорлд» Джозеф Пулитцер укрепил над столами всех сотрудников своей редакции дощечки с такой надписью: «ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ, ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ, ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ».

Познакомьте знакомого вам человека с двумя или тремя вашими друзьями, и может случиться, что через 2 мин он не будет помнить ни одного из названных ему имен. А почему? Потому что он не проявил к ним достаточного интереса, не посмотрел на них внимательно. Он, вероятно, скажет вам, что у него плохая память. Нет, у него плохая наблюдательность. Он ведь не будет осуждать фотоаппарат за то, что в тумане снимки не получились, но хочет, чтобы его сознание удерживало тусклые и туманные впечатления.

Вашему знакомому необходимо правильно расслышать имя и фамилию нового знакомого. Добейтесь этого. Попросите это повторить. Пусть он спросит, как она пишется. Ваш друг будет польщен его вниманием, а вашему знакомому удастся запомнить его имя, потому что вы сосредоточили на нем внимание. Таким образом он получит ясное, прочное впечатление, причем именно благодаря усилению слухового центра вашего мозга, который активизирует наше внимание.

Рис. 11. Активизация зрительного сосредоточения

Посредством слуха

Эффект сосредоточения

Для реализации эффекта сосредоточения рассмотрим еще одну ситуацию, которая обеспечивает мгновенную возможность быть внимательным. Обратимся к рисунку 11. Здесь представлены различные зрительные ситуации и внутренний экран мысленного взора, на котором отображаются результаты их анализа

Итак, как же можно активизировать процесс восприятия. привлекая механизм зрительного сосредоточения посредством слуха? Представьте себе, что мы изучаем изображение льва. Обычный человек, увидев эту картину, посмотрит и пройдет мимо. Человек внимательный, человек заинтересованный в том, чтобы этот образ. эта картина оставила глубокий след, одновременно с этим будет слышать — что? Рычание льва. Когда-нибудь вы слышали рычание льва? Если нет, то вы примерно знаете, что это такое, правда? Аналогично происходит, когда мы созерцаем колокол, рассматриваем фотографию летящего самолета и др. Так вот задача заключается в том, чтобы научиться в процессе чтения, видения, восприятия использовать, привлекать дополнительно звуковые ощущения. Эта способность поддается тренировке. Упражнения, которые обеспечивают активизацию зрительного сосредоточения посредством слуха, будут рассмотрены ниже, а пока — традиционное упражнение для проверки вашего внимания.

Упражнение 4-1. Определение коэффициента внимания. Прочитайте тест № 4 за 3 мин (приложение 3) и ответьте на три вопроса (приложение 4).

Рис. 12

Напоминаем: если вы правильно сможете ответить на все три вопроса, то коэффициент внимания у вас будет равен 1,0, на два — 0,8, на один—0,6.

Упражнение 4-2. Развитие внимания.

1. Когда вы проходите по улице, постарайтесь поймать и удержать в памяти отдельные фразы проходящих мимо людей.

2. Постарайтесь различать голоса часто встречающихся вам людей и припоминать каждый персонифицированный голос, когда вы вновь услышите его. Как часто характер человека обнаруживается в его голосе! Таким образом вы сможете составить себе зрительный образ говорящего.

3. Стоя так, чтобы не видеть разговаривающих между собой людей, попытайтесь различить их голоса и установить личность каждого из них.

4. Постарайтесь точно припомнить слова, обращенные к вам в течение прошедшего Дня. Очень немногие люди в состоянии дословно повторить то, что им было сказано всего несколько минут тому назад. Главная причина этого — невнимательность, т. е. неумение сосредоточиваться.

5. Если вы присутствуете на лекции, заседании, собрании,постарайтесь затем записать все, что вы запомнили из услышанного. Если вы будете мысленно обсуждать речь, то расчлените ее и передайте, по возможности дословно, употребленные в ней слова. Это не только полезно для развития слухового восприя

тия, сосредоточения и памяти, но и служит одним из лучших средств в совершенствовании ораторского мастерства.

6. Для активизации слухового центра, а также для отработки хорошего произношения рекомендуем произведение А. С. Пушкина «Моцарт и Сальери». Специалисты в области риторики считают его лучшим для развития красноречия, образности речи и ее выразительности. В течение месяца один раз в неделю не спеша вслух декламируйте это произведение.

Рис. 13

Упражнение 4-3. Практические занятия (рис. 12, 13).

1. Где зеркало, а где дверь?

Решения задачи 1 смотрите в приложении 5.

2. Во время эстрадного концерта фотограф запечатлел невероятное происшествие. На этом, однако, чудеса не кончились. Когда был напечатан снимок, 16 деталей вышли на нем иначе, чем на негативе. Найдите эти различия.

Упражнение 4-4. Чтение в режиме «Ультра-рапид».

Подберите, пожалуйста, книгу научно-популярного характера. Примерный объем книги 120—150 страниц, или 300000 знаков. Ориентировочное время на чтение книги 25 мин.

Прочтите книгу в режиме «Ультра-рапид». Напоминаем: если вы сомневаетесь в чем-то, обращайтесь к упражнению 1-4.

БЕСЕДА ПЯТАЯ.
ТРЕТИЙ ГЛАЗ — ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

Третий глаз (теория)

Наша сегодняшняя беседа посвящена проблемам сверхчувственного восприятия. В последние годы много говорят и пишут о тонких энергиях, пронизывающих окружающее нас пространство, но методик, которые давали бы возможность работать с ними, чрезвычайно мало. Мы собрали по крупицам наиболее продуктивные и наименее трудоемкие упражнения и предлагаем их в нашей беседе.

Это занятие посвящено третьему глазу. Мы подробно рассмотрим здесь технологию открытия третьего глаза, но, даже если подобное вам осуществить не удастся, предлагаемый комплекс упражнений окажет огромное влияние на ваше движение вперед в интеллектуальном и духовном развитии.

На Востоке существует культ третьего глаза, который находится в межбровном пространстве. Современные ученые, в том числе и антропологи, отмечают, что это в принципе тот глаз, который когда-то был раньше у человека. Задача заключается в том, чтобы активизировать, разбудить его так, чтобы он начал работать. Считается, что это один из наиболее эффективных способов развития сверхчувственного восприятия.

О том, как решается эта задача на Востоке, в частности на Тибете, можно узнать из книги «Третий глаз» Рампы Т. Лобсанга. Автор книги подробно рассказывает, как ему, восьмилетнему мальчику, в горном монастыре ламы высокого ранга открыли хирургическим путем третий глаз. Приведем отрывок из этой замечательной книги.

«Меня привели в комнату, откуда уже не разрешалось выходить. В комнату вошли три ламы высокого ранга. Мне наложили на лоб компресс из трав и привязали его бинтом. Затем они ушли и вернулись поздно вечером. Компресс сняли, тщательно вымыли лоб и насухо вытерли. Один лама сел сзади и зажал мою голову в своих коленях. Другой открыл коробку и извлек оттуда блестящий инструмент из стали. Если бы не его форма да мелкие зубчики на остром конце, инструмент совсем был бы похож на шило. Перед операцией лама простерилизовал его на огне.

— Операция будет болезненной,—сказал мой учитель, взяв меня за руки.— Кроме того, совершенно необходимо, чтобы ты был в полном сознании. Это будет недолго. Поэтому постарайся сохранять спокойствие…

Лама, державший инструмент, посмотрел на других и спросил:

— Готовы? Начнем,—солнце только что село. Он приставил зубчатый конец инструмента к середине лба и начал вращать ручку. Прошла минута. У меня было такое чувство, будто меня протыкали иглами. Время остановилось. Инструмент прошел кожу и вошел в мягкие ткани, не вызвав особой боли. Но когда конец его коснулся кости, я ощутил легкое потрясение. Монах усилил давление, вращая инструмент, чтобы его зубчики вгрызались в лобную часть. Боль не была острой. Просто я чувствовал давление, сопровождающееся тупой болью… Вдруг послышался треск—кончик инструмента прошел кость. Моментально лама-хирург прекратил работу, продолжая крепко держать инструмент за рукоятку. Мой учитель передал ему пробку из твердого дерева, тщательно обработанную на огне, что придало ей прочность стали. Эту пробку лама-хирург вставил в паз инструмента и начал перемещать ее по пазу вниз, пока она не вошла в отверстие, просверленное во лбу. Потом стал все глубже и глубже всаживать этот кусочек дерева в мою голову. Вдруг странное чувство овладело мной: казалось, будто меня покалывали и щекотали в носу. Я начал различать запахи, до сих пор неизвестные

мне. Потом запахи пропали и меня охватило новое чувство, словно легкая вуаль обволакивает все мое тело. Внезапно я был ослеплен яркой вспышкой. Меня пронзила острая боль. Казалось, что я горю, охваченный белым пламенем. Пламя стало стихать, потухло, но на смену ему пришли мгновенные вспышки и клубы дыма. Лама-хирург осторожно извлек инструмент. Во лбу осталась деревянная пробка. С этой пробкой я проведу здесь около трех недель, почти в абсолютной темноте. Никто не смеет посещать меня, кроме трех лам, которые поочередно будут вести со мной беседы и инструктировать. До тех пор пока пробка будет в голове, мне будут давать ограниченное количество пищи и питья — чтобы только не умереть с голода.

В течение всей первой недели после операции в комнате поддерживалась полная темнота. Начиная с восьмого дня стали постепенно увеличивать освещенность. На 17-й день свет уже был нормальным, и снова меня посетили три ламы, чтобы удалить пробку. Все было просто. Накануне лоб мой распарили настоем из трав. Как и во время операции, один лама зажал мою голову между коленями. Специальным инструментом другой лама, оперировавший меня, ухватился за кончик пробки. Резкий рывок— и все закончилось: пробка удалилась из головы. Третий лама наложил мне на лоб компресс из трав. Так закончился первый цикл моего посвящения.

— Теперь ты наш, Лобсанг,—сказал мой учитель.—До конца дней своих ты будешь видеть людей такими, какие они есть на самом деле, а не такими, какими они стараются казаться.

Было довольно странно видеть трех лам, купающихся в золотом пламени. Позже я понял, что золотая аура была результатом чистоты и святости их жизни и что у большинства людей аура совсем другого цвета (рис. 14)*.( * Более подробно биоэнергетическое поле человека рассматривается в Приложении 9.)

Впоследствии я научился диагностировать по цвету и интенсивности ауры состояние здоровья человека. Таким же образом — по смене цветовых гамм в ауре — я мог безошибочно определять, говорит человек правду или лжет».

Естественно, дорогой читатель, мы не хотим вам рекомендовать поехать на далекий Тибет, чтобы там в горном монастыре открыть себе третий глаз и обрести сверхчувственное восприятие.

В наше время—время использования радарных установок и радио, различного рода лучей — вам не должно показаться удивительным восприятие зрительных образов с помощью особого сверхчувствительного центра в мозгу человека.

Стремление вернуть человеку третий глаз (сверхчувственное восприятие) является нормальным.

Открыть третий глаз можно и не уезжая так далеко, а освоив соответствующие упражнения в программах «Школы Олега Анд реева». Процесс этот длительный, но желаемая цель может быть достигнута. Обе наши предыдущие программы уже содержали упражнения, достаточно эффективно решающие задачу развития сверхчувственного восприятия. Давайте вспомним упражнения из этих программ:

Первая ступень обучения — программа «Доминанта 2000 года» (техника быстрого чтения):

работа с зеленой точкой;

аутогенная тренировка;

работа с таблицами Шульте.

Вторая ступень обучения — программа «Сатори» (тренировка памяти):

медитация на медитативной диаграмме — мандале;

работа с таблицами «Шульте-Сатори».

Рис. 14. Биоэнергетическое поле человека (аура).

Слово аура—латинского происхождения, означающее «свет, сияние, ореол». Ученые, используя высокочувствительные специальные приборы, регистрируют излучения, образующие биоэнергетическое поле вокруг человека, связь человека с окружающей средой через его биополе — это основа парапсихологических явлений.

Правая сторона человека излучает голубое сияние, левая сторона — желто-красное. Почти каждый человек может увидеть это излучение после нескольких часов пребывания в совершенно темной комнате, можно попытаться это сделать после длительного, примерно одночасового, пальминга

В изучаемой программе «Ультра-рапид» вы также выполняете упражнения, подводящие к решению этой задачи.

Важнейшие из них:

медитация на мантре «СО — ХУМ», работа с дыханием — пра-наяма;

пальминг—высочайшая степень расслабления;

йога — набор несложных, но эффективных упражнений — асан;

медитация на пламени свечи.

Эффективность этих упражнений не вызывает сомнений. Выполняя их в течение многих недель, вы уже ощутили практический результат их воздействия на оздоровление вашего организма и поддержание его в хорошем психическом состоянии.

В самом деле, выполняя медитацию на мантре «СО — ХУМ», вы ежедневно набираете космическую энергию—прану;

выполняя пальминг, вы достигаете глубочайшего расслабления (релаксации);

выполняя йоговские упражнения—асаны и пранаяму, вы распределяете в организме космическую энергию;

выполняя медитацию на пламени свечи, вы начинаете ощущать присутствие реальности другого плана и учитесь улавливать сигналы, поступающие из иных миров.

Знаменитый ученый Карл Густав Юнг создал теорию коллективного бессознательного, которое является общим для всех людей планеты. Он считал, что на бессознательном уровне каждый человек имеет доступ к информации, накопленной человечеством за всю историю своего развития. Своеобразные сгустки этой информации люди могут получать в необычных состояниях сознания. Человек может задавать вопросы и получать ответы на них. Если вы наверняка знаете свой вопрос, ответ придет обязательно.

Открытие третьего глаза означает достижение состояния высшей степени сосредоточения и управления внутренними психическими процессами, развитие наивысших интеллектуальных способностей человека. Ощущение интеллектуального подъема, которое сопровождает решение этой задачи, каждый из вас почувствует непременно.

Третий глаз (практика)

Прежде чем приступить к выполнению комплекса упражнений по активизации третьего глаза, нужно знать зону его размещения.

Существует тест на проверку чувствительности этой зоны. Для этого проверяющий кладет свои большие пальцы испытуемому выше бровей так, что оба пальца образуют как бы второй ряд бровей. Остальные пальцы держатся растопыренными по бокам так, что мизинцы лежат за отверстиями ушей. Лоб поглаживают пальцами от середины вдоль бровей. Спустя некоторое время испытуемый может получить видения. Такой человек будет иметь особо быстрое продвижение при работе с «техникой открытия третьего глаза — ультра-рапид», остальные тоже добьются успеха, но им придется поработать несколько больше..

Наиболее благоприятным временем для работы с третьим глазом является ночь или, если это сложно, вечер, а раннее утро, напротив, самое неподходящее время.

Продолжительность работы 20 мин (оптимально).

Проработка области третьего глаза. Потереть центр лба (третий глаз) между бровями косточкой второго сустава большого пальца правой руки вверх-вниз.

Положение тела лицом на север или восток. Принять комфортную для вас медитативную позу (голова, шея, спина — на одной линии). Спина прямая, тело расслаблено. Если это поза лотоса- отлично. Если вы сидите в кресле, обязательно скрестите ноги в щиколотках{ Напомним, что при пальминге ступни ног располагаются параллельно друг другу, щиколотки ног не соприкасаются, так как здесь мы ничего не должны видеть, кроме черного поля, задача же работы с третьим глазом противоположная — активизация внутреннего взора.} (это особенно важно на первых порах). Ладони надо сложить, подобно двум чашам, вложенным друг в друга, чтобы большие пальцы слегка соприкасались, как бы замыкая электрическую цепъ. Такое положение ног и рук обеспечивает замыкание энергетических потоков в ногах и руках.

Техника дыхания. Дыхание в процессе выполнения всего упражнения является очень важным фактором. Успех зависит от способности ослаблять свое напряжение и обеспечивать высокую интенсивность сосредоточения. Этому содействует в первую очередь техника дыхания, приведенная ниже.

Ритмическое дыхательное упражнение. Необходимо дышать одинаково долгим дыханием, т. е. длительность фаз дыхания (выдоха и вдоха) должна быть одинакова. В решении этой задачи значительно помогает зрительное представление дыхательных движений, такое, например, как раскачивание маятника. Представьте себе, что маятник проходит через определенную точку, например по центру вашей макушки, вперед и обратно.

Сама продолжительность дыхательных движений, собственно, не играет роли (у каждого она индивидуальна), важна только регулярность размаха (т. е. одинаковая длительность фаз выдоха и вдоха). Даже это предварительное упражнение способствует созданию образов «без помощи физических глаз». Когда это упражнение станет для вас утомительным, следует переходить к следующему.

Непрерывное дыхание. Следует попробовать сгладить переходы от вдоха к выдоху и обратно так, чтобы практически получился непрерывный способ дыхания, который переходит затем в незаметное дыхание. Помните: высокая степень сосредоточения всегда идет рука об руку с непрерывным дыханием (одно вызывает другое). Это дыхательное упражнение имеет еще одно большое преимущество: оно положительно влияет на сердечную деятельность.

Если сосредоточиться на желании видеть внутренним взором зону третьего глаза (место между бровями), дыхание становится непрерывным само собой.

I. Игра бликов света в районе третьего глаза.

II. Множество видений с движениями, хотя и не четкие, например, при беглой мысли о настенных часах вы сможете увидеть их, время, которое они показывают.

III. Видение людей, пейзажей так остро, как при нормальном зрении физическими глазами, но такое возможно только после того, как удастся добиться появления в районе третьего глаза светлого, мерцающего, как настоящий, языка пламени.

IV. Видение, слышание, осязание, ощущение вкуса и обоняния на любом расстоянии, видение событий прошлого, настоящего и будущего.

Оптимально возможные сроки открытия третьего глаза в зависимости от времени тренировки приведены ниже:

1. При двух часах в день— 1 день.

2. При часе в день—4 дня.

3. При 30 мин в день— 16 дней.

4. При 20 мин в день — 36 дней.

5. При 15 мин—64 дня.

6. При 10 мин— 144 дня.

7. При 6,3 мин — 365 дней (т. е. 1 год).

Числа, полученные в таблице, конечно, приблизительные, ибо ваша способность к концентрации растет и сокращает необходимый срок, но таблица полезна тем, что она показывает приблизительное соотношение между усилием и результатом.

Сроки открытия третьего глаза можно сократить, если одновременно, работая с третьим глазом, медитировать на мантре СО—ХУМ» и на пламени свечи.

Биоэнергетика и биолокационный эффект (теория)

На протяжении тысячелетий в разных странах, в том числе и в России, практиковался способ поиска воды, различных месторождений с помощью новой лозы. Этот способ получил название «лозоходство».

Несмотря на огромный практический результат, теоретического объяснения сущности феномена лозы до сих пор нет. Многочисленные исследования в этой области, выполненные в нашей стране под руководством академика В. П. Казначеева, убедительно доказали, что здесь проявляются биоэнергетические силы.

Биоэнергетика изучает природу полей и различных излучений живых систем. Многие странные и необъяснимые в настоящее время явления, такие, как телекинез, телепатия, биолокация, можно объяснить только с позиции биоэнергетических процессов, протекающих в живых организмах и в окружающей среде.

Учение о биоэнергетике—одно из самых древних и обоснованных по своей сущности. Оно доказывает, что в далекие времена люди обладали удивительной способностью воздействовать на других людей на любом расстоянии независимо ни от каких преград. Человеческий мозг может рассматриваться как биопередающее и биопринимающее устройство, которое работает в диапазоне ноосферных частот и волн. Они собственно и составляют содержание ноосферы, т. е. «сферы разума» — по определению В. И. Вернадского.

Исследования, проведенные в последние годы в России и за Рубежом, дают основание полагать, что в каждом человеке живет невидимая энергия, которая определяет и обусловливает всю жизнедеятельность данного организма. Вместе с тем существует и космическое информационно-энергетическое поле, с проявлением которого сталкиваются все люди — так называемый космический разум, или проявление Великой энергии, или лучистая энергия, о которой писал К. Циолковский. Все необыкновенные чудеса, описываемые в Библии, совершались с помощью энергии:

Иисус Христос возвращал к жизни умерших, исцелял больных, ходил по воде, усмирял бури. В обширной эзотерической и оккультной литературе утверждалось более распространенное наименование этой энергии — психическая энергия.

Что же такое психическая энергия, где и как она проявляется, в чем ее особенности? Известный латвийский исследователь А. И. Клизовский в книге, посвященной этой проблеме, так отвечает на эти вопросы.

Психическая энергия есть Все. Это та энергия, которая лежит в основании проявления Мира, это синтез всех нервных излучений. Это та основная энергия, которая вибрирует и реагирует на все явления жизни во всем мироздании.

Психическая энергия относится к числу тонких энергий. Их отличительные свойства заключаются в том, что, чем они тоньше, тем могущественнее. Тонкие энергии потому и тонкие, что принадлежат к высшим мирам. Они производят воздействие на тонкую природу человека, неощутимое для его физической природы, но тем не менее очень мощное.

Одно из удивительных свойств психической энергии — это то, что она оседает и отлагается на всех предметах, окружающих человека.

Феномен проявления психической энергии обсуждается в эзотерической литературе всех восточных философских течений, правда, ее называют иногда по-разному: энергия «ци», энергия «пси» и т. п.

Вот, например, как описывается это явление в китайской литературе:

«Все живое — люди, животные, растения, вода, камни — излучает невидимую внутреннюю энергию. Называется она энергией «ци». В обычном состоянии ее трудно заметить, она циркулирует в нас, как кровь в жилах, и создает вокруг организма энергетическую оболочку — ауру. Размеры и форма ауры у каждого существа различны и зависят от психического, эмоционального и физического состояния. Аура защищает организм и вместе с тем является средством его контакта с другими энергосистемами».

В энергетической системе «ци» есть важный закон энергетического резонанса. Суть его состоит в том, что различные энергетические системы могут войти в контакт друг с другом, если их энергетические вибрации будут построены в резонанс. Именно при этом условии можно войти в контакт с излучениями других объектов, как живых, так и неживых. Внутреннее пространство, где решаются задачи управления и настройки вибраций различных энергетических систем, лежит в деятельности подсознательной сферы человеческого мозга.

Рис. 15. Биолокационный эффект «Ультра-рапид»

Итак, энергоинформационные излучения, исходящие от живых и неживых объектов, передаются подсознанию, которое, автоматически обработав информацию, может выдавать определенные ответы на те или иные вопросы, например через движение руки, в которой находится рамка биолокации.

Здесь необходимо вспомнить, что явление лозоходства известно очень давно и на самых разных континентах. В Европе об этом впервые стало известно в 1630 г., когда один французский дворянин обратил внимание на то, что ивовые и ольховые прутики могут служить инструментом для обнаружения водяных жил. Однако научный мир не придал этому, можно сказать, драгоценному, открытию никакого значения.

В конце концов было установлено, что источником силы, заставляющей поворачиваться лозу (рамку) в руках человека, является сам человек. Первым, кто пришел к такому выводу, был известный в свое время ученый-иезуит Афанасий Кирхер. В середине XVII в. он заявил, что прутик никогда не наклоняется ни к воде, ни к металлическим предметам, если он не находится в руках человека. Человек наполнен вибрациями, он является колоссальным детектором, считывающим как элементарный жидкий кристалл всю голограмму пространственно-временных вибраций, содержащихся в энергоинформационном поле, в зависимости от уровня своего интеллекта и духовности и в соответствии со своей личной способностью настраиваться. Лоза (рамка) — никакой не локатор, а только индикатор считывания информации, на которую настроен индивидуум, использующий неосознанную идеомоторную реакцию рук.

Биолокационный эффект (практика)

Идеальным материалом для изготовления рамки (лозы) является обычная вязальная спица (стальная, алюминиевая и др.) диаметром 1,5 … 2 мм, согнутая в форме буквы «Г» с соотношением сторон H:L= 1:2 или Н:L= 1:3, где H— ширина ладони индивидуума,
L — горизонтальная часть рамки (лозы).

При отсутствии подходящей спицы можно использовать обычную проволоку, короткий конец рамки желательно слегка заострить, как у спицы.

Можно изготовить для себя рамки из различных материалов (сталь, алюминий, медь и др., с тем чтобы эмпирическим путем определить для себя наиболее подходящий материал).

Если ширина ладони H =7,5 см, тогда длина горизонтальной части рамки будет L=7,5*2= 15 см, значит, для изготовления Г-образной рамки нужно взять спицу (или проволоку) длиной примерно 25 см (рис. 16).

Изготовив рамку, приступим к ее освоению.

Согните пальцы правой руки в кулак так, чтобы осталось отверстие, образованное пальцами и ладонью. Вставьте короткий конец Г-образной рамки вертикально в отверстие в кулаке, оперев нижний конец рамки на боковую поверхность мизинца. Отрегулируйте отверстие в кулаке таким образом, чтобы короткий конец рамки мог свободно вращаться вокруг своей оси, поворачивая горизонтальную часть рамки влево или вправо.

Перед началом работы горизонтальный длинный конец рамки направьте вперед. Рамка начинает «работать», когда человек двигается вперед, держа рамку в руке, или когда человек стоит, но де лает поступательное движение вперед рукой, в которой находится

рамка.

Предмет (объект, субъект), излучение которого определяется, должен располагаться справа, если рамка находится в правой руке. Если предмет излучает , рамка поворачивается вправо.

Если предмет излучает —, рамка поворачивается влево.

Предварительно следует сделать пробу на и —

Рис. 16. Г-образная рамка, согнутая из вязальной спицы

Для этого следует проверить цветы: все виды герани, луковичные растения, папоротники и розы дают положительное излучение ( ), т.е. рамка повернется вправо, как бы притягивается к предмету, находящемуся справа; соль и сахар дают отрицательное излучение (—), т. е. рамка повернется влево, как бы отталкивается от предмета.

Но это верно в том случае, если сам индивидуум имеет положительный заряд. Исследования показывают, что встречаются индивидуумы, имеющие отрицательный заряд (приблизительно 3%). В этом случае рамка будет работать с точностью «до наоборот». Можно изолировать рамку от ладони индивидуума, имеющего отрицательный заряд, для чего на вертикальную часть рамки надевают свободную трубочку—изолятор (из диэлектрика).

Прежде чем начать работать с Г-образной рамкой, необходимо «спросить» ее: можно или нельзя с ней работать—«да» (повернется вправо) или «нет» (повернется влево), т.е. рамка «даст» ответ о готовности или неготовности вашего организма к приему информации, так как рамка -это индикатор вашего состояния.

Нельзя работать с рамкой при сильном утомлении, в состоянии алкогольного опьянения, в грозу, в новолуние, в полнолуние, около батарей отопления, с 11 до 13ч, так как это часы работы

сердечного меридиана.

Большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему в этот период времени приводит к искажению информации, неблагоприятен также период с 15 до 19 ч, так как это часы работы меридианов выделительной системы -человека. Организм занят собой — очищается (выделяет) и не способен к безошибочной обработке сигналов, поступающих извне.

Биолокационный эффект Г-образной рамки может быть использован для самых различных целей: для поисков вещей, получения ответов на вопросы и пр. Естественно, подсознание может дать ответы, если вопросы четко сформулированы.

Следует давать себе четкую установку при работе с рамкой в системе «вопрос—ответ», например:

Вопрос. Следует мне ехать туда-то?

Действие. Движение руки вперед к воображаемой цели.

Ответ. Поворот рамки, означающий «да» или «нет».
Биолокационный эффект рамки может быть использован при определении биопатогенных зон в квартире. Для этого нужно медленно пройтись по квартире, держа в правой руке рамку. На рамка повернется вправо, на — рамка повернется влево. В резуль тате такого исследования кровать, на которой вы спите, лучше всего поместить в то место, где нет ни , ни —. Там, где нет идеального выбора, следует избегать прежде всего (исследования народного врачевателя из Болгарии Ивана Йотова показали, что все без исключения обследованные им онкологические больные спали над . Не только человек, но и домашние животные (кроме кошек), растения плохо себя чувствуют и заболевают, находясь длительное время на узлах геобиологической сетки или —.

Поверхность Земли покрыта довольно густой геобиологической сеткой. С севера на юг расстояния между образующими ее силовыми линиями составляют 2 м, а с востока на запад -2,5 м. В узлах этой сетки Земля либо излучает, либо поглощает энергию. Эти разного качества узлы (условно их можно обозначить или —) расположены в шахматном порядке. Следует учесть рекомендации индийских йогов, подтвержденные выводами француза Луи Тюрена: спать человек должен вдоль силовых линий Земли—головой на север или восток, ногами на юг.

Рис. 17. Геопатогенная зона в квартире

Биолокационный эффект рамки может быть использован для определения лучшего места для письменного стола, места для медитации, уголка для игр ребенка и т. д. (рис., 17). В настоящее время во многих странах (и особенно на Западе) влияние геопатогенных зон учитывается в сельском хозяйстве, при строительстве жилья и т. п.

Мы считаем, что сведений, изложенных в данных разделах книги, вполне достаточно для успешной работы с Г-образной рамкой (лозой), хотя сама по себе тема лозоходства (биолокационного эффекта) неисчерпаема, применение его многопланово,например в диагностике заболеваний, в поисках воды, полезных ископаемых и т. д.— все зависит от сферы деятельности человека. Таким образом, мы надеемся, что навыки работы с Г-образной рамкой могут пригодиться вам и в повседневной вашей работе.

В заключение предлагаем вам еще четыре упражнения для развития внимания.

Упражнение 5-1. Определение коэффициента внимания. Прочитайте тест № 5 за 3 мин (приложение 3) и ответьте на три вопроса (приложение 4).

Если правильно сможете ответить на все три вопроса, то коэффициент внимания у вас будет равен 1,0, на два—0,8, на один— 0,6

Упражнение 5-2. Активизация деятельности третьего глаза. Ежедневно вечером в течение 20 мин первую неделю занятий и 10 мин вторую и последующие недели выполняйте упражнения, приведенные выше в разделе «Техника активизации работы третьего глаза».

Упражнение 5-3. Освоение биолокации.

Изготовьте рамку в соответствии с рисунком 16 и проведите тестирование своей полярности. Найдите биопатогенные зоны в своей квартире.

Упражнение 5-4. Развитие внимания. На белом листе бумаги начертите три фигуры (рис. 18):
зеленую точку, ярко-желтый круг диаметром 20—25 см, в центре которого наклейте темно-синий или черный круг диаметром 2— 2,5 см и правее — символ Инь-Ян диаметром 40 см.

Примите удобную для вас позу, которую вы обычно используете при медитации. Расположите лист бумаги на уровне глаз на расстоянии 1,5—2 м. Освещение должно быть рассеянным и неярким, направленным из-за вашей спины. А лучше просто рассеянный полумрак. Начинайте пристально смотреть вначале на зеленую точку (до рези в глазах). Смотрите, не мигая, 20—30 с. Позже доведите этот прием до 3—5 мин.

Рис. 18. Овладение приемами концентрации внимания

Затем созерцайте бездумно желтый круг, а потом знак Инь-Ян. После того как вы сможете смотреть на любую из трех фигур, не мигая, по 50—60 с, нужно, закрыв глаза, представлять себе любую из этих фигур. Постепенно следует добиться такого положения, чтобы перед мысленным взором фигура виделась как наяву. Мыслей при этом не должно быть никаких!

Далее воображайте, что вы входите в черный круг. Входите во тьму Вселенной через этот круг!

Овладение приемом концентрации внимания необходимо проводить вначале в комфортном состоянии, когда голова, шея и спина находятся на одной вертикальной линии. Для этого сперва можно пользоваться стенкой, т. е. прислоняться к ней. Когда эта поза станет привычной, можно обходиться без стенки, но все-таки по лезно в начале тренинга мысленно представить, что вы ощущаете ее у себя за спиной. Голова — шея — спина — прямая линия. Внушайте себе: «Я несокрушим», «Я умею концентрировать свое внимание». Занятия проводятся сеансами по 10—15 мин ежедневно два раза (утром и вечером) в течение двух — четырех недель.

Рис. 19. Практическое задание

Рис. 20. Практическое задание

Упражнение 5-5. Практические занятия. Замените буквы на цифры (рис. 19) так, чтобы получилось

верное сложение чисел. При этом, разумеется, одинаковые буквы должны стать одинаковыми цифрами, а разные — разными.

Какая коза отвязалась (рис. 20) ? Решения задач смотрите в приложении 5.

Упражнение 5-6. Чтение в режиме «Ультра-рапид». Подберите, пожалуйста, книгу научно-популярного характера. Примерный объем книги 80—100 страниц, или 200000 знаков.

Ориентировочное время на чтение книги 15 мин.

Прочитайте книгу в режиме «Ультра-рапид». Напоминаем: если вы испытываете какие-либо сомнения, обращайтесь к упражнению 1-4 (беседа 1).

БЕСЕДА ШЕСТАЯ.
РАЗВИТИЕ ВНИМАНИЯ И ПАМЯТИ
В ПРОЦЕССЕ ПОЗНАНИЯ ВНЕШНЕГО МИР

Алгоритм познания внешнего мира

В этой беседе мы изучим и добавим в арсенал наших знаний еще один прием, помогающий решать задачу тренировки сверхвнимания: алгоритм познания внешнего мира в режиме «Ультрарапид».

Что такое режим «Ультра-рапид»? Мы читаем в режиме «Ультра-рапид», мы действуем в режиме «Ультра-рапид», мы думаем в режиме «Ультра-рапид», мы принимаем решения в режиме «Ультра-рапид». Это означает: в режиме сверхвнимания, в режиме сверхсосредоточенности. Алгоритм можно представить в виде схемы (см. с. 47).

Давайте рассмотрим каждый из указанных в ней блоков.

Первый блок алгоритма-объект внимания. Это может быть текст, может быть окружающая вас действительность.

Второй блок алгоритма. Прежде всего мы должны сформировать режим сверхвнимания. Максимальное умственное сосредоточение. Каким способом, какими средствами? Для этого необходимо использовать все механизмы организации и концентрации внимания, которые нам известны: активизация зрительного сосредоточения, использование законов внимания, реализация процессов симультанного опознания, т. е. приемы, которые помогают нам реализовать умственное сосредоточение в режиме сверхвнимания.

Третий блок алгоритма. Непосредственное восприятие в режиме «Ультра-рапид»: процесс чтения, процесс изучения, процесс слушания, процесс решения какой-то творческой задачи.

Четвертый блок алгоритма. Непосредственно реализация умственной деятельности с использованием двух уровней. Здесь необходимо вспомнить, что наше мышление всегда работает на сознательном уровне, но 90% всей информации перерабатывается и усваивается на уровне подсознательном, который до сих пор активного участия в этой работе не принимал. Мы ставим задачу: обеспечить реализацию умственной деятельности на сознательном и подсознательном уровнях.

Пятый блок алгоритма. Одновременно работают два канала восприятия, решающие поставленную задачу. Первый канал — логическое мышление, за которое отвечает левая часть коры головного мозга. Второй канал—интуитивное, образное мышление, за которое отвечает правая часть коры головного мозга. Необходимо обеспечить одновременную параллельную работу этих каналов с использованием системы памяти. Наша память, которая до сих пор в основном замыкалась на логическую часть коры голов ного мозга, начинает пробуждаться. Начинает активизироваться та ее часть, которая несет в глубинах памяти различные образы. Происходит процесс слияния каналов, одновременного их использования. Ассоциативный, образный, логический — все вместе дают именно тот результат, который мы называем решением сверхзадачи.

Седьмой блок алгоритма. Результаты умственной деятельности могут быть самые разные. Например, вы можете прийти к следующим заключениям: «Я это знаю, я это помню». «Все незнакомо». «Все перекопал в глубинах своей памяти. Образов подобного нет». «Я этого не знаю, но я это пойму на базе моей памяти». «Все непредвиденное и все новое». «Буду думать».— Это тоже результат. Бывает, что не возникает никаких решений, но рождается принципиально новая идея, она приходит неизвестно откуда. Такое бывает очень часто. Но это неизвестное подготовлено всей предшествующей техникой работы, всем нашим алгоритмом. Если хотите, это алгоритм творческого решения поставленной перед вами задачи. Он работает, он будет работать всегда.

Надеемся, вы понимаете, что задача заключается не в том, чтобы просто внимательно идти по этому алгоритму. Надо изучить алгоритм, знать его, помнить, нужно многократно увидеть, многократно прочувствовать его, а потом как бы… забыть… Алгоритм будет работать. Вот именно в этом эффект механизма, который мы с вами изучаем и внедряем в наше сознание.

Разобранный алгоритм представляет собой механизм использования памяти для реализации умственной деятельности в режиме сверхсосредоточения. Ваша работа по этому алгоритму заключается прежде всего в том, чтобы осознать, осмыслить его, а затем использовать его для решения каких-то умственных задач. Впоследствии он будет реализовываться непроизвольно, сам собой в тех случаях, когда у вас действительно возникает необходимость решения каких-то задач. Основная идея этого алгоритма заключается в том, что мы обеспечиваем гармонизацию деятельности левого и правого полушарий, используя их одновременно для решения творческих задач.

Работа с таблицами Андреева—Шульте

Напоминаем, что понятие «Ультра-рапид» означает «сверхбыстрое чтение». Обращаем ваше внимание на то, что мы ставим задачу не только и, может быть, не столько повышения скорости чтения. Главное — тренировка внимания. Каждое наше занятие приносит определенные наработки в совершенствовании механизмов управления своим вниманием.

В шестой беседе мы приступаем к работе с таблицами Андреева — Шульте (к сожалению, таблицы идут в комплекте с книгой и представить их в электронном виде не представляется возможным). Правила работы с цветными и объемными цифрами таблиц Андреева — Шульте несложны. Находим в определенном темпе, сперва медленно, затем быстрее и быстрее по мере освоения упражнения, цифры с 1 по 25 последовательно красного, желтого, синего и зеленого цвета. После того как вы стали находить цифры определенного цвета за 10—15 с, упражнение усложняется. Находите 1-ю цифру красного цвета, 2-ю— желтого, 3-ю — синего, 4-ю — зеленого, 5-ю — красного и т. д. Освоив и это упражнение, можно эти упражнения видоизменить, т. е. начать искать цифры с 25 по 1.

Работая с цветными цифрами, мы оказываем очень мощное воздействие на рецепторные зоны нашего мозга, активизируя те части коры, которые в обычных условиях никогда такого активного воздействия не испытывают.

Это упражнение также способствует гармонизации работы левого и правого полушарий.

А теперь переходим к тренировочным упражнениям.
Упражнение 6-1. Определение коэффициента внимания. Прочитайте тест № 6 за 4 мин (приложение 3) и ответьте на три вопроса (приложение 4).

Если правильно сможете ответить на все три вопроса, то коэффициент внимания у вас будет равен 1,0, на два—0,8, на один — 0,6.

Упражнение 6-2. Освоение алгоритма познания внешнего мира.

Изучите алгоритм, представленный на схеме (с. 73). Зарисуйте его на отдельном листочке в двух экземплярах. Один укрепите перед своим рабочим столом так, чтобы он всегда был у вас перед глазами. Другой постоянно носите с собой в записной книжке или в справочнике. Фиксируйте свое внимание на фактах озарения, неожиданных творческих удачах.

Упражнение 6-3. Тренировка с таблицами Андреева — Шульте. Ежедневно 20—25 мин работайте с таблицами в соответствии с правилами, изложенными выше.

Упражнение 6-4. Развитие внимания путем заучивания стихотворений.

Начните с заучивания наизусть какого-нибудь стиха из Библии, например, притчи Соломона или строфы из какого-нибудь стихотворения классика, содержащего не более 4—6 строчек. Заучите хорошенько эти стихи, пока не будете произносить их легко и понимать от начала до конца их образную ткань. Запомните не только то, как они звучат при громком чтении, но и как они выглядят напечатанными, распределение по тексту и значение по смыслу ключевых слов. Этого будет достаточно на первый день.

На второй день повторите громко вчерашние стихи. Потом выучите таким же образом вторую строфу, связав ее с первой и повторив обе. Нанизывайте смыслы на канву текста.

На третий день следует повторить обе заученные прежде строфы и основательно выучить третью, прибавить ее к предыдущим и затем повторить все сначала.

Продолжайте это упражнение в течение месяца, ежедневно заучивая и прибавляя одну строфу и часто повторяя. Особенно настойчиво рекомендуем многократное повторение. Центр тяжести — в повторении. Постоянное прибавление выученных на память стихов развивает способность запоминания, тогда как постоянное повторение укрепляет способность припоминания на основе сосредоточения. Очень важно выработать привычку прицельно выбирать и воспроизводить предметы, отложенные уже в умственном хранилище. Процесс выборки должен стать рефлекторным.Сначала вам, наверное, будет казаться, что необходимо взять в руки книгу, чтобы дополнить недостающее слово или недостающую строку. Этот порыв не должен смущать вас, потому что с этим можно скоро справиться. Не утомляйте, однако, память чересчур насильственным напряжением, чтобы вспомнить недостающее слово или строку, лучше возьмите книгу и выучите еще раз этот стих. Но не допускайте небрежности, будьте внимательны. Если вы с самого начала не проявите в этом железной твердости, то ум быстро привыкнет к неряшливости.

Не пропускайте ни одного дня без упражнения. Гораздо эффективнее учить на память несколько строк ежедневно, чем много строк через интервалы в несколько дней. Способность к сосредоточению и память укрепляются постоянными упражнениями и практикой. Это две сестры интеллекта.

С начала второго месяца заучивайте ежедневно две строфы вместо одной. Держитесь этого правила в течение всего второго месяца, опять же повторяя постоянно как выученное прежде, так и новое. Вы убедитесь, что «удвоенная» работа не труднее, чем в первый месяц, и что вы легко могли бы учить три или даже четыре строфы ежедневно. Тем не менее удовлетворитесь двумя и не пытайтесь забегать дальше. Тренинг постепенно и естественно ведет к развитию интеллекта. Не забывайте также, что в повторении—тайна повышенной способности припоминания.

В начале третьего месяца начните с трех строф и поступайте, как и прежде, увеличивая ежедневно ваш запас, повторяя то, что заучено раньше. Когда наступит четвертый месяц, заучивайте по четыре строфы и т. д. Понятно, что есть граница этому постоянному прибавлению, и об этом психологическом феномене пресыщения мы скажем.

Если через несколько месяцев повторение будет требовать больше времени, чем вы можете на него потратить, то не беритесь за новые стихи, а посвятите все время лишь повторению. Разделите заученное на две части и повторяйте сегодня одну, а завтра другую часть текста.

Если же задача заучивания наизусть новых стихов покажется вам утомительной, оставьте на время эту работу, не прекращая повторений. Работа эта, хоть и несколько скучна вначале, вскоре принесет вам удовлетворение от сознаваемого роста ваших возможностей.

Если нет времени на полное проведение этой системы в жизнь, то можно изучать по этому методу короткие стихотворения. Но когда выучено второе стихотворение, возвратитесь к первому и повторите его. В свободное время повторяйте всегда то, что выучено. Полезно и напевать эти стихи.

Если у вас пропал интерес к изучаемому наизусть тексту, оставьте его на время и возьмите вместо него другой, не забывая, однако, повторять при всяком удобном случае то, что пока отложено.

Наступит время, когда вы поймете, что достигли предела. Тогда прекратите ежемесячное увеличение заучиваемых текстов и удовлетворитесь достигнутым. Работу заучивания и повторения продолжайте, но ограничьте число строк или стихов высшим, легко запоминаемым пределом. Лучше развиваться естественно, как растение, которое из семени дает росток, из ростка — стебель, из стебля—листья и, наконец, из бутона—прекрасное соцветие.

Не надо заниматься этой работой, когда вы утомлены. В таком состоянии не удается ни воспринимать отчетливые впечатления, ни ясно и отчетливо воспроизводить их. Многие ученики находят, что наиболее удобное время для этих упражнений — утро.

Упражнение 6-5. Практические занятия.

Найдите на рисунке 21 трех бабочек с иными рисунками на крыльях, чем у тех, которые уже есть в коллекции Паганеля. Решение задачи смотрите в приложении 5.
Упражнение 6-6. Чтение в режиме «Ультра-рапид». Подберите, пожалуйста, книгу научно-популярного характера. Примерный объем книги 80—100 страниц, или 200000 знаков. Ориентировочное время на чтение книги 15 мин. Прочитайте книгу в режиме «Ультра-рапид». Напоминаем: если вы испытываете какие-либо сомнения, обращайтесь к упражнению 1—4 беседы первой.

Рис. 21. Практическое задание

БЕСЕДА СЕДЬМАЯ.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ ЛИЧНОСТИ

Алгоритм активизации познавательной деятельности

Когда мы говорим об интеллекутальном потенциале личности, мы имеем в виду, что эта величина не есть что-то постоянное, застывшее. Она все время меняется, и повышение интеллектуального потенциала происходит за счет активизации нашей познавательной деятельности. Вот почему в этой беседе мы рассмотрим алгоритм активизации познавательной деятельности.

Алгоритм

Алгоритм показывает, как эффективно нужно подходить к изучению нового объекта. Представьте себе, что перед вами встала задача — изучить какой-то новый процесс, новое явление, новую тему. Это может быть тема вашего реферата в школе, диплома, тема курсовой работы, диссертации, тема любого интересного для вас занятия, если хотите, на уровне хобби, например, вдруг вам понравился какой-то предмет и вы начинаете его изучать. Мы предлагаем алгоритм, который поможет решить эту задачу более рационально, более эффективно, с меньшими затратами достичь большего.

Алгоритм активизации познавательной деятельности при изучении нового объекта состоит из семи блоков.

Первый блок алгоритма — мотивы возникновения интереса к изучению нового объекта. Как возникает интерес к изучению нового объекта? Допустим, вы решили заняться разведением овощных культур. Здесь существует множество направлений, например гидропоника. Оказывается, можно выращивать овощные культуры без земли, просто на одной воде. Итак, есть мотив. Допустим, нас интересует разведение огурцов на садово-огородном участке с использованием этого метода. Как это сделать лучше? Переходим к следующему блоку алгоритма.

Второй блок алгоритма — происхождение и развитие нового объекта. Всегда старайтесь докопаться до сути. Знание истории помогает избежать ошибок, найти верный путь, а иногда получить ценные сведения. Недаром говорят: что новое — это хорошо забытое старое.

Третий блок алгоритма — качественные характеристики. Вы должны как бы сопоставить качество всех вариантов, которые у вас возникли. Наконец, сопоставить с тем, что вам нужно.

Четвертый блок алгоритма— взаимосвязи предмета, объекта с другими предметами или явлениями. Всегда любое положение, любая идея обрастают какими-то смежными связями. И эти связи вы должны изучить. Итак, что нужно знать, чтобы заниматься гидропоникой? И биологию, и биохимию, физику и массу других вещей. Оказывается, нам может помочь даже знание электроники.

Пятый блок алгоритма — прогноз развития объекта. Вы должны хотя бы для себя решить вопрос: а имеет ли будущее то, чем вы предполагаете заниматься? И естественно, это даст вам возможность оценить, в каком виде, в какой мере и какие силы вкладывать в это дело. Возможно, это будет ошибочное мнение, но оно должно у вас четко сформироваться. Прогноз развития нужно иметь всегда.

Шестой блок алгоритма — результаты изучения объекта и их использование. Вы должны как бы подвести итог вашего исследования, зафиксировать его в виде самостоятельного отчета. Этот блок можно назвать доминантой всего происходящего.

Седьмой блок алгоритма — ваше мнение о выбранном занятии.

Если вы приложите этот алгоритм сегодня к тому виду деятельности, которым занимаетесь, то очень скоро увидите, что действительно он расширяет ваши возможности и, самое главное, качественно повышает результативность вашей деятельности.

Интеллектуальный потенциал личности

Что такое интеллект? Умственная способность, которая вообще присуща каждому человеку. Интеллект, как вам хорошо известно, у всех разный. Значит, правильнее сказать, что интеллект — это степень проявления умственной способности. Здесь нужно подчеркнуть одно очень важное обстоятельство. Достижения ума можно использовать и во зло людям, во зло человечеству. Поэтому только развитие духовности дает возможность человеку с интеллектом работать на благо людей, общества и Вселенной. Суммируя все предыдущее, можно утверждать, что интеллектуальный потенциал личности складывается из семи основных факторов:

1. Физическое и психическое здоровье, уверенность в своих силах, критическое отношение к себе.

2. Здравый смысл и логическое мышление при наличии развитого воображения.

3. Активное использование алгоритмов умственной деятельности, владение техникой быстрого чтения, развитое внимание, память.

4. Желание и умение постоянно учиться, в том числе на подсознательном уровне.

5. Профессионализм и компетентность в конкретной предметной области знаний.

6. Высокий уровень обязательности.

7. Развитая рефлексия — умение видеть события и себя со стороны, а также открытость в общении.

Упражнение 7-1. Определение коэффициента внимания. Прочитайте тест № 7 за 1 мин (приложение 3) и ответьте на три вопроса (приложение 4).

Если правильно сможете ответить на все три вопроса, то коэффициент внимания у вас будет равен 1,0, на два—0,8, на один — 0,6.

Упражнение 7-2. Освоение алгоритма активизации познавательной деятельности.

Изучите алгоритм (см. с. 78—79), зарисуйте его на отдельном листочке в двух экземплярах. Один экземпляр разместите перед своим рабочим столом так, чтобы он всегда был в поле зрения. Другой экземпляр постоянно носите с собой. Очередную стоящую перед вами задачу не спеша проработайте в соответствии с блоками алгоритма. Вы убедитесь в колоссальной эффективности этого метода.

Упражнение 7-3. Развитие внимания.

1. Если вам нужно быстро и качественно изучить новое явление, прежде всего разделите его на части, исследуйте каждую основательно и только потом составьте ясное представление о целом. Подобное умственное расчленение предмета помогает памяти воспринимать глубокие впечатления, которые при желании легко восстановить.

Лучший способ уяснить себе какую-либо вещь — это сформулировать вопросы о ней. Лучший путь к пробуждению знаний о вещи — это задать себе вопросы о ней, так, как мы формулировали их в начале беседы. Лучшее средство запечатлеть вещь в уме — это поставить себе вопросы, которые могут обнаружить все ее значение.

Для иллюстрации этой мысли возьмем известное стихотворение М. Ю. Лермонтова «Парус». Расчлените и проанализируйте любую фразу стихотворения. Если поставить вышеприведенные вопросы и вникнуть в них, вы никогда не забудете этого стихотворения. Образ паруса и мечты навсегда запечатлеется в вашем уме.

В «Парусе» активными словами являются глаголы, а все остальное зависит от этой активной части. Обычно внимание легче привлекается активными словами. И если действие предложения запечатлелось в уме, остальные слова свяжутся с ним по закону ассоциации идей. Поэтому при заучивании наизусть любого текста установите аналитическим методом, что значит в этом тексте каждая ее часть.

2. Если у вас слабо развито чувство географической местности, начните с того, что изучайте различные маршруты. Необходимо замечать границы пунктов, которые вы прошли, направление, в котором ехали, предметы и вывески, которые встречали на пути. Остановитесь на несколько минут на углу улицы и сориентируйтесь относительно места, где вы стоите. Прежняя ваша ошибка заключалась в том, что вы не замечали тех предметов, мимо которых проходили. Человек с большим чувством места воспринимает эти предметы почти инстинктивно, но вам надо сначала автоматизировать ваше восприятие, сознательно на все обращая внимание, пока это не войдет в привычку, не станет вашей второй натурой. Изучайте дорожные, туристские и обыкновенные карты и совершайте в уме путешествия по железной дороге, водя пальцем по карте.

Если вы живете в большом городе, тщательно изучите его план. Начните с какой-нибудь точки на карте и идите к намеченному месту, запоминая названия улиц и переулков, по которым или мимо которых проходите. Но при этом не теряйте представления о направлении, в котором держитесь. Совершите тот же путь обратно, сворачивая там, где нужно.

Совершите еще раз ту же прогулку (по карте), но другим путем. Удивительно, как подобное упражнение обостряет чувство местности и направления! Будьте внимательны ко всему!

Хорошо бы даже выучить наизусть карту целиком или хотя бы часть ее. Постарайтесь нарисовать ее в общих чертах и указать на ней возможно больше интересных пунктов. Затем прибавьте постепенно частности. Цель этого рисования — тренировка внимания.

3. Чтобы воспитать наблюдательность в отношении лиц и их черт, следует изучать встречающихся вам людей. Если они чем-то заинтересовали вас, отмечайте характерные детали в их внешности. В это время нужно постоянно думать: «Я узнаю вас в следующий раз, как только увижу». Эта мысль побудит волю приобрести ясное и отчетливое впечатление. Поупражняйтесь затем в запоминании лиц встречающихся людей, представляя себе умственно их образ.

Упражнение 7-4. Практические занятия.

1. Да, табуретка у нашего «умельца» не получилась. Впрочем, оглядев свое творение с разных сторон, он увидел пять букв, из которых сложилось его имя (рис. 22). Как же зовут этого горе-мастера?
2. Летела стая гусей. Попадается ей навстречу гусь и говорит: «Здравствуйте, сто гусей!» Они ему отвечают: «Нас не сто гусей, а вот если бы еще столько, да полстолько, да четверть столько, да ты бы, гусь, с нами, то и было бы нас сто гусей» (рис. 23).

Сколько их летело?

Решение задач смотрите в приложении 5.

Рис. 22. Практическое задание

Рис. 23. Практическое задание

Упражнение 7-5. Чтение в режиме «Ультра-рапид». Подберите, пожалуйста, книгу научно-популярного характера. Примерный объем книги 130—150 страниц, или 300000 знаков. Ориентировочное время на прочтение книги 20 мин.

Прочитайте книгу в режиме «Ультра-рапид».

БЕСЕДА ВОСЬМАЯ. ПАРТИТУРНОЕ ЧТЕНИЕ
Гениальность и внимание

Психологи определяют гениальность как наивысшую степень проявления творческих сил человека. Гений в процессе своей деятельности создает качественно новые, уникальные творения, открывает ранее не изведанные пути творчества.

История воззрения на природу гениальности связана с развитием понимания специфики творческого процесса как особого вида деятельности. Еще со времен античности гениальность рассматривается как иррациональный, т. е. не связанный с работой разума, вид деятельности. Действительно, такие явления, как вдохновение и озарение, составляют главную основу творческого процесса гениальной личности.

Со времен эпохи Возрождения получил распространение культ гения как творческой индивидуальности, достигший апогея в эпоху романтизма, и только в XIX—XX вв. получают развитие психологические и социологические исследования различных аспектов гениальности и творчества.

Именно в результате этих исследований была установлена главная особенность деятельности гениальных людей — их умение быть всегда внимательными. Можно позавидовать гениальным людям, у которых внимание организовано, если так можно сказать, стихийно, на генетическом уровне. В них заложена такая программа: всегда быть внимательным. И они в течение всей своей жизни доказывают, что действительно умеют управлять своим вниманием. Почему гений успевает сделать очень много и все, что он делает, всегда гениально? Почему? Да потому, что в отличие от простых людей, обладающих средней возможностью внимания, гений всегда занимается в режиме непроизвольного внимания. В единицу времени он успевает сделать значительно больше, чем все остальные. За счет чего? Прежде всего за счет внимания.

Значит, чем больше мы тренируем свое внимание, чем более внимательными мы становимся, тем более мы приближаемся к уровню гениальности.

Считается, что на земном шаре гениев всего 1 %. Способных людей—90%. Большинство людей—это способные люди, которые могут работать над совершенствованием своего интеллекта. И главная задача в решении этой проблемы — научиться управлять своим вниманием. Весь комплекс наших упражнений рассчитан именно на это.

Партитурное чтение

Что такое партитурное чтение? Напомним: партитура — это нотная запись музыкального произведения. Как же происходит чтение партитуры? Нам знаком этот процесс, поскольку мы много работаем с композитором Михаилом Экимяном. Ему достаточно бросить взгляд на нотную тетрадь, где записано его произведение, чтобы через пять минут исполнить его. Вот так возникла идея партитурного чтения. Оно близко к нашей идее симультанного опознания. Практически то, что мы ранее тренировали,— это не что иное, как подходы к организации партитурного чтения.

Алгоритм восприятия

смысловой партитуры фрагмента текста

Алгоритм восприятия смысловой партитуры фрагмента текста представлен на рисунке 24. Этот алгоритм предполагает осмысление процесса восприятия текста в виде его объемно-образного представления. Работать над развитием невербального, образного мышления мы начали еще в программе «Доминанта 2000 года», затем продолжали эту работу в программе «Сатори».

Итак, в разбираемом алгоритме выделяется ряд аспектов. Мы уже говорили в наших прежних программах об идее многократного чтения текста, которая была предложена выдающимися библиографами в XIX в. Каждый текст читается трояким образом. Первый раз — читать и не понимать. Второй раз — читать и понимать, что написано. Третий раз — читать и понимать то, что не написано, т. е. как бы подтекст.

Есть произведения, тексты которых целиком построены именно на выявлении подтекста или как бы второго слоя. Например, такое выражение: «Масло уже заготовлено. Скоро наступит конец». Что означает эта фраза? Ну, да совершенно верно «Мастер и Маргарита». Герой попал под трамвай и погиб. Почему он попал под трамвай? Аннушка разлила масло, он поскользнулся, попал под трамвай. Это хрестоматийный факт. Вот почему, когда говорят эту фразу, все смеются, понимая подспудный ее смысл, что, естественно, вызывает удивление у тех, кто не знаком со знаменитым произведением М. А. Булгакова.

Наша русская классическая литература отличается богатством внутреннего содержания. Многоаспектность содержания может быть выявлена только в процессе сложного логико-семантического анализа. Предлагаемый алгоритм как раз и решает такую задачу.

Первый аспект — референтно-коммуникативный. Что означает референтный? Реферат — это обзор, а коммуникация — это путь сообщения, т. е. речь идет о пути считывания, начале восприятия текста.

Второй аспект — логико-семантический. Мы постоянно говорили вам о том, что развиваем невербальное мышление, т. е. образное. Но когда мы читаем научно-технические или научно-популярные тексты, нас, конечно, интересует содержание, смысл и логичность изложения. .

Третий аспект — лексика и грамматика. Мы с вами уже много говорили о том, что живость языка определяется словарным запасом, которым располагает тот или иной писатель. Разнообразие лексического состава и является отличительной особенностью хороших текстов. Грамматика не имеет для нас столь существенного значения. Мы с вами знаем, что очень много текстов построено с нарушениями грамматики, что не мешает опознавать смысл.

Четвертый аспект — эмоционально-экспрессивный, имеет чрезвычайно важное
значение. Тексты, построенные однообразно, монотонно, нудно, не воспринимаются, читаются медленно. И это имеет отношение не только к текстам художественным. Любые тексты, и учебные прежде всего, должны читаться с интересом. Мы готовим сейчас новое, более занимательное издание учебника «Учитесь быстро читать», стараясь, чтобы его тексты не только были познавательными, но и способствовали эмоциональной разрядке.

И наконец, последний, завершающий блок — смысл подтекста, т.е. то многообразие второго плана, которое всегда имеет хороший текст. Итак, мы выявили пять блоков алгоритма смысловой партитуры текста (см. рис. 24). Причем они распределены не только по вертикали, но и по горизонтали. Одновременно идет обработка текста и первого блока, и пятого, и четвертого, и третьего. В середине алгоритма — второй блок.

Мы предлагаем вам сейчас просто зафиксировать названия его блоков и поразмышлять. Не утруждайте себя сейчас попыткой формального приложения алгоритма к чтению конкретных текстов. Читая тексты, постоянно представляйте себе, говорите себе: вот здесь есть каждый из этих аспектов. Придет время, и алгоритм «заработает». Так же как и многие другие алгоритмы программы «Ультра-рапид», он должен быть на сознательном уровне усвоен, а затем как бы отодвинут для применения впоследствии на подсознательном уровне.

Рис. 24. Алгоритм смысловой партитуры фрагмента текста

Упражнение 8-1. Определение коэффициента внимания. Прочитайте текст № 8 за 3 мин (приложение 3) и ответьте на три вопроса (приложение 4). Если вы правильно сможете ответить на все вопросы, то коэффициент внимания у вас будет равен 1,0, на два—0,8, на один—0,6.

Упражнение 8-2. Развитие внимания.

Декомпозиция фрагмента текста по партитуре смысла. Дан исходный текст песни «Перекати-поле».

По полю, по полю,

по полю
Цыганская бричка

пылит.
Цветастая юбка

в оборках,
И сердце в груди
не болит.

Припев:

Перекати-поле,

перекати-поле,
Воля, вольная воля!..
Под вечер кибитка

спускалась
К реке, что сверкала

вдали.
По полю, по полю,

по полю
Лошадки цыганские шли.
Припев.

Старинная звонкая песня
Куда-то с собою зовет.

По полю, по полю,

по полю
Цыганская бричка

плывет.
Припев.
Запуталось в сумерках

время,
Что будет, что было

вчера.
На лицах усталых

играет
Веселое пламя костра.
Припев.

Необходимо, выбрав любой фрагмент песни, разложить его на партитурные элементы смыслов в соответствии с приведенными выше алгоритмами (алгоритм восприятия смысловой партитуры фрагмента текста).

Упражнение 8-3. Практические занятия.

1. Разверните мысленно эту ленту, и на каждой ее стороне вы прочтете по одному афоризму знаменитого французского острослова Франсуа де Ларошфуко (рис. 25).

2. Задание: заменяя каждый раз только одну из пяти букв,

постройте цепочку слов, которая превратит «шпагу» в «спорт» (рис. 26).

Рис. 25. Практическое задание Рис. 26. Практическое задание
Решение задач смотрите в приложении 5

Упражнение 8-4. Чтение в режиме «Ультра-рапид». Подберите книгу научно-популярного характера. Примерный объем книги 130—150 страниц, или 300000 знаков. Ориентировочное время на чтение книги 20 мин. Прочитайте книгу в режиме «Ультра-рапид». Напоминаем, что, если у вас возникнут какие-либо сомнения, обращайтесь к упражнению 1-4.

БЕСЕДА ДЕВЯТАЯ. ВИДЕОТРЕНИНГ РЕФЛЕКСА СОСРЕДОТОЧЕНИЯ

Что такое видеотренинг?

Выполняя упражнения и задания программы «Ультра-рапид», вы не только тренируете внимание.

Напоминаем вам, что мы решаем комплексную задачу воздействия на три фактора нашего организма: физический, эмоциональный и интеллектуальный. Мы надеемся, что вы уже почувствовали те благоприятные изменения, которые произошли в вашем здоровье, в вашем самочувствии, в вашем интеллектуальном развитии и, конечно, в эмоциональном. Мы надеемся, что вы научились более качественно управлять своим вниманием. Вы почувствовали прирост биоэнергетики, возможность управлять своим биоэнергетическим потенциалом. Метод психической саморегуляции лежит в основе сеанса медитации программы «Ультра-рапид».

Что же такое видеотренинг рефлекса сосредоточения? Окружающий нас мир огромен, но познаваем. И практически каждая минута нашей деятельности должна быть направлена на решение этой задачи. Нас окружает огромное количество текстов. Мы надеемся, вы понимаете, что текстом мы называем все. Не только книжные тексты, природа — это тоже текст, картина — это тоже текст. Вот почему мы обращаем ваше внимание только на три основных, по нашему мнению, текста, которые должны быть в поле вашего зрения, в поле вашего внимания постоянно, и именно эти три текста вы должны использовать для видеотренинга рефлекса сосредоточения.

Три текста видеотренинга

Текст звездного неба. Удивительная это вещь — карта звездного неба. Как удалось различным звездочетам древности прийти к единообразной трактовке контуров созвездий? Эта неразгаданная загадка ждет своего решения на протяжении многих веков.

Суть нашей методики состоит в нахождении на ночном небе тех или иных созвездий и в запоминании их расположения. Для этого совершим несколько ночных прогулок по звездному небу, чтобы потренировать свою внимательность и изучить основные созвездия.

Начнем с созвездий, которые в наших географических широтах видны в любое время года. Самое известное — Большая Медведица. Семь ее наиболее ярких звезд («ковш с ручкой») легко находит на небе каждый. Это звезды второй величины (слабее только одна верхняя левая звезда «ковша»). Кроме них, в созвездии насчитывается еще 125 звезд ярче шестой величины. Границы созвездия выходят далеко за пределы «ковша с ручкой».

Большая Медведица может служить своеобразным «учебным полигоном»: во-первых, это ориентир, позволяющий отыскивать другие созвездия; во-вторых, она наглядно демонстрирует суточное вращение небосвода и изменение вида звездного неба в течение года (рис. 27, 28). Наши далекие предки видели семь звезд Большой Медведицы в ином расположении, чем видим их мы. Пройдет еще 100 тыс. лет, и перед взором наших потомков предстанет иная картина звездного неба.

Около звезды Мицар (что в переводе с арабского означает «конь») люди с хорошим зрением видят более слабую звездочку Алькор («наездник») примерно пятой величины. Когда-то по этим звездам проверяли остроту зрения у будущих воинов. В бинокль (или телескоп) Мицар и Алькор видны очень хорошо, причем можно заметить, что у Мицара есть звезда-спутник, т. е. это двойная звезда.

Рис. 27. Расположение семи Рис. 28. Астроном Г. Рей соединил наиболее звезд Большой Медведицы яркие звезды Большой Медведицы так, что 100 000 лет назад (а), в насто- созвездие и в самом деле напоминает образ ящее время (6) и через поднявшего морду медведя 100000 лет (в)

Созерцание звездного неба — это не просто созерцание и еще одна очень интересная сфера познания. Это размышление, это тренировка вашего внимания и, если хотите, повышение эффективности вашего контакта с Космосом. А мы учимся работать с ним. Вглядитесь же в Космос, он несет вам энергетику, питает, насыщает вас, позволяет поддерживать здоровье и совершенствовать себя. Процесс общения с Космосом происходит непрерывно, хотя многие не замечают этого. Так воспринимайте излучение, работайте с ним. И решайте те задачи, которые стоят перед вами сегодня, для укрепления здоровья, развития своего интеллекта. Итак, видеотренинг рефлекса сосредоточения с использованием звездного неба — это задача номер один.

Следующая задача, которую мы предлагаем вам решить,— это работа с текстами наших замечательных икон. Икона, как правило, изображает духовное событие в трех измерениях: в плане, сбоку и в изометрической проекции. Движения персонажей икона показывает с помощью неестественной повернутости частей тела или глаз: один смотрит вбок, другой — на зрителя. Практикуется и показ предметов в обратной геометрической проекции. Стол, например, шире в удалении и уже впереди.

Попробуем сосредоточить свое внимание на канонической иконе Андрея Рублева «Троица». Художник создал памятник общечеловеческой значимости и непревзойденного совершенства. Воплотившая в себе канонические представления об идеальной духовной гармонии, согласии и любви, эта икона вошла в историю мировой культуры как олицетворение высоких достижений древнерусского искусства, а ее создатель удостоился сана святого и канонизирован в празднование 1000-летия принятия христианства на Руси.

Давайте более подробно познакомимся с «Троицей» Андрея

Рублева (1360—1430). Иконопись—это огромная духовная и историческая сокровищница русского народа. «Троица» Андрея Рублева — это чудо подлинного искусства и чудо художественного творчества русских иконописцев XIV—XV вв. В XIV в., когда Русь была под татаро-монгольским игом, библейская символика «Троицы» призывала наш народ на путь смирения и страдания и лишь потом, после жертвы, к радости и успокоению.

Рис. 29. Структурная трактовка иконы Андрея Рублева «Троица»

Эта икона была создана великим мастером иконописи Древней Руси преподобным святым Андреем Рублевым в годы его творческой зрелости. Традиционный библейский ветхозаветный сюжет иконы наполнен глубоким поэтическим и философским содержанием. Три лика Троицы — три ангела явились на Землю не только для того, чтобы возвестить патриарху Аврааму (Авраам—глава кочевого племени пастухов, жил он, по преданию, в XI в. до Рождества Христова) о чудесном рождении Сына Человеческого и Спасителя мира, Христа, но и для того, чтобы дать людям пример дружеского согласия и самопожертвования. Троица — это символ единения и умиротворения через жертву. Об этом говорят многие детали картины и вся гармоническая композиция (см. рис. 29). Символика иконы и ее иносказательный смысл были хорошо поняты современниками Андрея Рублева. Чаша, к которой протянута рука среднего ангела, отмеченного одеждой с золотым клювом на плече,— это потир — чаша жертвенной смерти, трапеза — престол, гора — это путь возвышения Духа, здание (палати) — это символ вечного и грядущего созидания и строительства, пещера—это символ жилища, дерево — дерево жизни, познания, добра и зла.

«Троица» как истинно каноническая икона олицетворяет любовь и единство, внушая людям, что истинная любовь жертвенна. Доминирующими цветами являются голубой, золотой (свет Солнца) и лиловый (печаль и скорбь). Краски иконы смиренные, положены они на доску тонко, прозрачно. Письмо ее просто, невычурно. Рублеву удалось достигнуть максимального сгустка художественной и духовной энергии. Общая успокоенность линейного и цветового ритма чувствуется во всем. Плач и смирение—главная тема русских икон, которая и в ^[«Троице» нашла свое продолжение. «Будьте едины, как Бог триедин»,— говорит нам невидимый текст иконы.

Поклонение иконам на Руси связано также с восполнением психофизической потребности человека в живом нормальном общении, в чутком и внимательном отношении к нему со стороны живущих здесь и сейчас. Известны случаи чудодейственных исцелений от икон.

Мы проводили эксперимент по измерению энергетического потока, который излучают иконы. Чем более древняя икона, тем больше ее энергетический поток. Это установленный факт.Так вот, иконы несут в себе энергетический заряд. Мы уже говорили вам о том, что в программе «Пятый путь», посвященной анализу всех религий, мы специально рассматриваем и разбираем древнерусские иконы.

Своя икона есть у каждой церкви, своя самая почитаемая, и некоторые церкви так и называются по имени этой иконы Итак, тексты икон. Это еще одно средство тренировки видеотренинга рефлекса сосредоточения.

И наконец, третье, на что мы хотели обратить ваше внимание,— это очень простая, наверное, самая простая из всех тренировок, которую можно придумать себе,— чтение книги природы. Когда впервые весной мы попадаем на природу, то радуемся как дети, но мы не умеем изучать, смотреть, познавать природу. А есть люди, которые знают ее в совершенстве. Это, конечно, охотники, люди, которые всю жизнь живут в тайге, например знаменитый Дерсу Узала и многие другие герои, описанные Арсеньевым в его замечательных произведениях. Ведь они,взглянув на тропинку, могут рассказать вам о том, что здесь происходило неделю назад.

Немаловажное значение имеет перенос навыков сосредоточения с текстов печатных на тексты природы и обратно. В первую очередь это ваша внимательность при сборе лекарственных трав, грибов. Прекрасное это занятие! Рефлекс сосредоточения работает здесь со снайперской точностью, ведь есть грибы и ядовитые.

А вас никогда не занимало, почему совсем близко в траве и далеко на открытой опушке подосиновик видится подосиновиком, а мухомор — мухомором? Почему лошадь в любом ракурсе представляется лошадью и ничем иным? Между тем это свойство человеческого зрения давно уже не дает покоя ученым. Они назвали такую способность глаза и мозга инвариантностью.